「リバウンド覚悟な減量記録（20071004～）」の編集履歴（バックアップ）一覧はこちら
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**減量の記録
|日付|時刻|体重|体脂肪|運動内容||
|1004|00:10|69.8|---|スタート||
|1004|02:00|69.6|---|自転車1時間 477Kcal 所沢山岳右回り||
|1004|10:23|69.0|---|起床時||
|1004|23:00|69.4|---|自宅筋トレ。キンピラ食べすぎで1日中下痢||
|1005|06:09|68.6|---|起床時||
|1005|08:35|68.2|22.8|自転車1.5h 所沢山岳右回りと駅往復 750kcal||
|1006|07:00|69.0|---|起床時||
|1006|09:40|68.4|---|自転車2h 40km 自宅→小平→入間→自宅 フラット|x|
|1007|06:50|69.4|---|起床時。前日お好み焼き食べすぎ||
|1007|21:00|69.8|---|運動前||
|1007|23:50|69.2|---|運動後 スロー筋トレ、自転車2h志村||
|1008|07:15|68.8|---|起床時||
|1009|07:32|69.4|---|起床時|前日は運動せず、寿司食べすぎ|
|1010|07:14|68.8|---|起床時|前日は運動せず|
|1010|07:58|68.6|---|縄跳び 3R 二十跳び40回|縄跳びは疲れる|
|1011|07:00|69.8|---|起床時||
|---|---|---|---|---|---|
|---|---|---|---|試験のため一時中断|---|
|---|---|---|---|---|---|
|1016|07:38|68.4|---|起床時||
|1016|09:00|68.4|---|なわとび3R 10分RUN||
|1017|07:00|68.8|---|起床時||
|1017|22:00|---|---|市役所往復7km徒歩と100投球||
|1018|09:00|68.8|---|起床時||
|1020|09:00|69.8|---|起床時||
|1020|09:00|69.6|---|投球200||
|1021|07:00|69.0|---|起床時||
|1021|09:30|67.8|---|1時間ジョギング HR170程度||
|1022|7:00|68.4|---|起床時||
|1022|9:20|67.8|---|1時間ジョギング HR150縛り||
|1023|7:20|68.4|---|起床時||
|1023|8:20|67.8|---|1時間ジョギング HR150縛り||
|1025|23:20|68.4|---|自転車1h45 ジョギング45|インソール|
|1026|8:20|68.2|---|起床時|背中左側の痛みあり|
|1030|0:10|69.0|---|ジョギング青梅街道1h||
|1030|7:00|68.8|---|起床時||
|1030|9:00|---|---|ジョギング1h||
|1102|9:00|68.4|---|ジョギング1h||
|1103|7:00|68.4|---|起床時||
|1103|9:00|---|---|ジョギング1h||
|1106|7:00|67.6|---|起床時||
|1107|7:00|---|---|自転車40km||
|1108|7:00|---|---|自転車20km||
|1109|7:00|---|---|自転車40km||
目標値
|日付|時刻|体重|体脂肪|運動内容|
|1101|00:10|64.8|---| |
目標値
|日付|時刻|体重|体脂肪|運動内容|
|1201|00:10|62.8|---| |
**減量の記録
|日付|時刻|体重|体脂肪|運動内容||
|1004|00:10|69.8|---|スタート||
|1004|02:00|69.6|---|自転車1時間 477Kcal 所沢山岳右回り||
|1004|10:23|69.0|---|起床時||
|1004|23:00|69.4|---|自宅筋トレ。キンピラ食べすぎで1日中下痢||
|1005|06:09|68.6|---|起床時||
|1005|08:35|68.2|22.8|自転車1.5h 所沢山岳右回りと駅往復 750kcal||
|1006|07:00|69.0|---|起床時||
|1006|09:40|68.4|---|自転車2h 40km 自宅→小平→入間→自宅 フラット|x|
|1007|06:50|69.4|---|起床時。前日お好み焼き食べすぎ||
|1007|21:00|69.8|---|運動前||
|1007|23:50|69.2|---|運動後 スロー筋トレ、自転車2h志村||
|1008|07:15|68.8|---|起床時||
|1009|07:32|69.4|---|起床時|前日は運動せず、寿司食べすぎ|
|1010|07:14|68.8|---|起床時|前日は運動せず|
|1010|07:58|68.6|---|縄跳び 3R 二十跳び40回|縄跳びは疲れる|
|1011|07:00|69.8|---|起床時||
|---|---|---|---|---|---|
|---|---|---|---|試験のため一時中断|---|
|---|---|---|---|---|---|
|1016|07:38|68.4|---|起床時||
|1016|09:00|68.4|---|なわとび3R 10分RUN||
|1017|07:00|68.8|---|起床時||
|1017|22:00|---|---|市役所往復7km徒歩と100投球||
|1018|09:00|68.8|---|起床時||
|1020|09:00|69.8|---|起床時||
|1020|09:00|69.6|---|投球200||
|1021|07:00|69.0|---|起床時||
|1021|09:30|67.8|---|1時間ジョギング HR170程度||
|1022|7:00|68.4|---|起床時||
|1022|9:20|67.8|---|1時間ジョギング HR150縛り||
|1023|7:20|68.4|---|起床時||
|1023|8:20|67.8|---|1時間ジョギング HR150縛り||
|1025|23:20|68.4|---|自転車1h45 ジョギング45|インソール|
|1026|8:20|68.2|---|起床時|背中左側の痛みあり|
|1030|0:10|69.0|---|ジョギング青梅街道1h||
|1030|7:00|68.8|---|起床時||
|1030|9:00|---|---|ジョギング1h||
|1102|9:00|68.4|---|ジョギング1h||
|1103|7:00|68.4|---|起床時||
|1103|9:00|---|---|ジョギング1h||
|1106|7:00|67.6|---|起床時||
|1107|7:00|---|---|自転車40km||
|1108|7:00|---|---|自転車20km||
|1109|7:00|---|---|自転車40km||
目標値
|日付|時刻|体重|体脂肪|運動内容|
|1101|00:10|64.8|---| |
目標値
|日付|時刻|体重|体脂肪|運動内容|
|1201|00:10|62.8|---| |
目標値
|日付|時刻|体重|体脂肪|運動内容|
|0115|21:00|68.8|---|運動前 |
|0115|22:10|68.6|---|クロール2km |
|0116|22:10|68.3|---|クロール2km |
