#weblog() イスに座って・・・ ひざを少し開いて、イスに座ったら 両膝の外側に手を添えて、ひざをくっつ けるように内側へ力を入れます。 このとき、両膝同士が、つかないように、 足は外側へ力を入れます。 今度は・・・ ひざを少し開いて座ったら、 両膝の内側に手を添えて、外側へひざを 開くように力を入れます。 このとき、両膝同士をつけるように、 足は内側へ力を入れます。
