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#weblog() 40代から減り始める・・・ ・立ち上がるときに、つい「よいしょ」と声が出る ・買い物した荷物が重く、持って帰るのが苦痛だ ・2階分上がるときはエレベーターやエスカレーターを使う ・階段を1段おきに下りるのは怖くてできない ・歩いていると、よく追い越される ・乗り物に乗ったらすぐに空席を探す ・歩いて15分以上の距離のところはバスやタクシーを使う ・腹筋運動を男性は20回以下、女性は8回以下しかできない ・筋肉の凝りや、関節痛をよく感じる ・片足で立ったままで靴下をはけない ・前屈したとき、指先が床に着かない ・背中へ上下から斜めに両手を回して結ぶことができない ・会議などで1時間以上座っているのは辛い ・つまずいて転びそうになることが多い ・ビンのふたを開けるのがつらくなった いかがでしたか? 見かけ年齢-若返り得点5点+総点数=筋肉年齢        ↑    週4日以上運動している人のみ。

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