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睡眠
骨や筋肉を丈夫にし、肌のはりを保つ成長ホルモンは
眠りの深いときに分泌されます。
また、睡眠を促すホルモンのメラトニンは、睡眠中に
強力な抗酸化作用を発揮し、免疫力を高めます。
寝るときは寝室を真っ暗にして、メラトニンの分泌を
促し、目覚めたらすぐに太陽の光を浴びて、メラトニン
の分泌をとめることで、睡眠と覚醒のリズムができあ
がります。
睡眠時無呼吸症候群の人は眠りが浅くなる傾向がある
ので、治療することをお勧めします。