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あしくび」(2007/02/01 (木) 19:54:44) の最新版変更点

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#weblog() イスに座って 床に足をぴったりつけた状態で座って。 両手で太ももを押しながら、かかとを 上下させます。 気をつけてほしいのが、足全体を上げる のではなくて、かかとだけをあげるように してくださいね。

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