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「おなか&あし」の編集履歴(バックアップ)一覧はこちら

おなか&あし」の最新版変更点

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+#weblog()
+イスに座って
 
+足の裏全体を床につけ、そのまま
+かかとを上げ、つま先立ちになり
+ましょう。
+
+ふくらはぎと足首がきゅっと引き
+締まるのがわかります。
+
+つま先立ちになるとき、両手で
+太もものひざの近くをグッと押す
+と、さらに負荷がかかるのと同時
+におなかにも力が入ります。