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うで&おなか&あし」の最新版変更点

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+#weblog()
+イスに座って・・・
 
+ひざを少し開いて、イスに座ったら
+両膝の外側に手を添えて、ひざをくっつ
+けるように内側へ力を入れます。
+
+このとき、両膝同士が、つかないように、
+足は外側へ力を入れます。
+
+
+今度は・・・
+
+ひざを少し開いて座ったら、
+両膝の内側に手を添えて、外側へひざを
+開くように力を入れます。
+このとき、両膝同士をつけるように、
+足は内側へ力を入れます。