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#weblog
40代から減り始める・・・

  • 立ち上がるときに、つい「よいしょ」と声が出る
  • 買い物した荷物が重く、持って帰るのが苦痛だ
  • 2階分上がるときはエレベーターやエスカレーターを使う
  • 階段を1段おきに下りるのは怖くてできない
  • 歩いていると、よく追い越される
  • 乗り物に乗ったらすぐに空席を探す
  • 歩いて15分以上の距離のところはバスやタクシーを使う
  • 腹筋運動を男性は20回以下、女性は8回以下しかできない
  • 筋肉の凝りや、関節痛をよく感じる
  • 片足で立ったままで靴下をはけない
  • 前屈したとき、指先が床に着かない
  • 背中へ上下から斜めに両手を回して結ぶことができない
  • 会議などで1時間以上座っているのは辛い
  • つまずいて転びそうになることが多い
  • ビンのふたを開けるのがつらくなった


いかがでしたか?

見かけ年齢-若返り得点5点+総点数=筋肉年齢

       ↑
   週4日以上運動している人のみ。