筋肉年齢 - 雑記☆

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40代から減り始める・・・

• 立ち上がるときに、つい「よいしょ」と声が出る
• 買い物した荷物が重く、持って帰るのが苦痛だ
• ２階分上がるときはエレベーターやエスカレーターを使う
• 階段を１段おきに下りるのは怖くてできない
• 歩いていると、よく追い越される
• 乗り物に乗ったらすぐに空席を探す
• 歩いて１５分以上の距離のところはバスやタクシーを使う
• 腹筋運動を男性は２０回以下、女性は８回以下しかできない
• 筋肉の凝りや、関節痛をよく感じる
• 片足で立ったままで靴下をはけない
• 前屈したとき、指先が床に着かない
• 背中へ上下から斜めに両手を回して結ぶことができない
• 会議などで１時間以上座っているのは辛い
• つまずいて転びそうになることが多い
• ビンのふたを開けるのがつらくなった

いかがでしたか？

見かけ年齢－若返り得点５点＋総点数＝筋肉年齢

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　　　週４日以上運動している人のみ。