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●睡眠不足●


眠りを促すホルモン 

メラトニン

や、若返りホルモンといわれる

成長ホルモン

の分泌が低下します。




対策

規則正しい生活をしてぐっすり眠ること
メラトニンには抗酸化作用や免疫力を
高める作用もある。