若々しい心と体を保つために - 雑記☆

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私達の体には、
睡眠と覚醒のリズム、休息と活動のリズム
血圧や体温の変動のリズムなど、
脳やホルモンに制御された体内時計があります。

その自然なリズムに沿った生活を心がけて。

そして、若々しさを保つ対策を。

「病は気から」

ならぬ

「きれいは気から」

と肝に銘じて、

自分なりの目標を決めて楽しく続けることが大切。

パートナーと一緒に取り組むのも効果的。

ホルモンの変化に上手に対応し、十分な睡眠と
適度な運動、カロリーコントロールで、適正な
体重と筋肉を維持する努力が必要です。