あしくび - 雑記☆

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イスに座って

床に足をぴったりつけた状態で座って。

両手で太ももを押しながら、かかとを
上下させます。

気をつけてほしいのが、足全体を上げる
のではなくて、かかとだけをあげるように
してくださいね。