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共済会健康管理室

  • ここは、2005年定期健康診断で”3Rホルダー”に選ばれた方の専用ページです。

ご来室者数(2005.9.5~total)
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本日のご来室者数
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  • 産業医 山本からのメッセージ

11月22日(火)
 かなり寒くなってきました。今日から手袋をしての通勤です。今の時期、草木は休眠期に入って厳しい冬を乗り越える準備をしているとか。だから余分な肥料も必要ないのです。人間も生き物ですから同様に「無理をしてはいけない時期」なんでしょうね。暴飲暴食や無理な運動は控えて、寒い冬を安定した体調ですごす工夫をしましょう。

11月18日(金)
 最近、薬膳料理がはやっているのをご存知ですか?衛星放送で紹介された韓国ドラマの影響とも言われています。関東ではOLの昼食に薬膳ランチが人気だとか。薬膳料理とは、病気の人を治す食事療法や健康な人をより健康にする食事を言うらしく、漢方や中医学(中国の医学)の知識がベースになっています。西洋医学を学んできた私には、東洋医学はよくわからないのですが、食事で健康になるという考え方には大賛成。日常の食事にも取り入れたいと思います。たとえば寒い季節、身体を温める食品を食べることをお勧め。大豆製品や鶏肉、香辛料などがよいようです。ちょっとした工夫で心も身体も温かい冬をすごしましょう。

11月8日(火)
 スポーツにぴったりと思える気候はあっという間に過ぎて、朝、布団から出るのも気合が必要になってきました。このままでは、お正月のお餅に、自分の体型との共通点を感じることになってしまいます。寒さや重力に負けず、せめてイキイキと歩きましょう。跳ねるような身体を目指して・・・

11月1日(火)
 寒くなってきました。厚着になって体の線も隠せると、油断してしまいがち。お風呂に入る前は、全身鏡でチェックしましょう。前からだけではなく、横からのチェックも。え?おなかに力を入れないと正視できない?落ち込まないで理想のスタイルをめざしてチャレンジ。なにせ、ちまたでは「ちょいわるおやじ」が流行しているとか。大人もおしゃれに目覚める時代なのかも。そのためには衣装を支えるボディー作りから。
「ちょいわるおやじ」を知らない人は、雑誌「レオン」をチェック!
http://www.fujisan.co.jp/Product/1281680343/#pagetop

10月17日(月)
 今日、健康チェックの面白いページを見つけたのでアドレスをメールで送りました。ぜひご覧ください。
 http://www.drakahige.com/QUIZ/
 http://www.drakahige.com/CHECK/

10月4日(火)
 食欲の秋・・・ダイエットにはつらい季節?
でも、グルメの秋と言い換えれば、おいしいものをゆっくり味わって食べることができますね。これなら少しの量でも満足(するかも)!
 けれど、天津甘栗はカロリーが高いので、一袋全部食べちゃうのはよしましょう。

9月30日(金)
 もうすっかり秋ですね。電車の中でも咳をしている人が多いようです。会社や家に到着したら”すぐ”に手洗いとうがいをしましょう。30分以上時間がたつと、ばい菌がのどの粘膜に入り込んでしまうそうです。風邪は運動が制限されて減量しにくくなるので、ダイエットの敵です。

9月16日(金)
 だいぶ涼しくなってきましたね。食欲の秋です。
 昨日、よく行く八百屋にでマツタケを見ました。
中国産はよくありますが、北朝鮮産も並んでいました。貿易の末端がここにもやってきているのだと、しみじみ・・・ラップなどかかっていないのに、香りが漂っていないので誘惑されずに済みました。
 他にもきのこは色々ありますが、どれも低カロリーで食物繊維がたっぷり。各種ビタミンが含まれるほか、抗癌作用も注目されています。「きのこ通」を気取ってダイエットしてみましょう。

9月8日(木)
本日、リンクのページをつくりました。ごらんください。

9月6日(火)
本日ご来室いただいた方に「けんかん@Wiki」ご説明いたしました。
◎このホームページは、3Rホルダーの方への情報発信と、3Rホルダーの方同士の情報交換が目的です。
健康づくりの目標の宣言や、がんばったこと、苦労していることなど、自由に書き込んでください。
◎また、他の方のがんばりを応援する書き込みも大歓迎。
各つぶやきページをのぞいてください。