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１５番さんです。
<p>【３Ｒの目標】体重５ｋｇ　ウエスト５ｃｍ減らす！</p>
<p>【やろうと決めたこと】</p>
<p>①土日、散歩30分以上(10/1よりスタート）</p>
<p>②マヨネーズをかける量を減らす</p>
<p>③お酒の量をひかえます。</p>
<hr>
体重変化表
<p>昼食摂取カロリー４５０～６００に</p>
<p>９/２８カレーうどん６００カロリー　セーフ</p>
<p>
鈴より→すごい！カロリーを意識するようになり、これで安心です。そのまま継続できれば、減量も可能です。継続は力なり。</p>
<p>
楽しみ・・・・・・・・！！山本より（9.30）→私が出勤の日にはカレーうどんがないんです。食べてみい。カレーうどんには野菜はたくさん入っています</p>
<p>
・１０/１（土）・１０/２（日）より３０分のウォーキングスタートしました。いつまで続くかな？</p>
<p>
・本日１０/４昼食　和風カレーどんぶり、野菜サラダ　６１３カロリー。</p>
<p>・飲み会多くあり酒の量減らず。</p>
<br>
<table border="1">
<tbody>
<tr>
<td>
<p>月日</p>
</td>
<td>体重Kg</td>
<td>コメント</td>
</tr>
<tr>
<td>9月26日</td>
<td>８８</td>
<td>マヨネーズ</td>
</tr>
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１５番さんです。
<p>【３Ｒの目標】体重５ｋｇ　ウエスト５ｃｍ減らす！</p>
<p>【やろうと決めたこと】</p>
<p>①土日、散歩30分以上(10/1よりスタート）</p>
<p>②マヨネーズをかける量を減らす</p>
<p>③お酒の量をひかえます。</p>
<hr>
体重変化表
<p>昼食摂取カロリー４５０～６００に</p>
<p>９/２８カレーうどん６００カロリー　セーフ</p>
<p>
鈴より→すごい！カロリーを意識するようになり、これで安心です。そのまま継続できれば、減量も可能です。継続は力なり。</p>
<p>
楽しみ・・・・・・・・！！山本より（9.30）→私が出勤の日にはカレーうどんがないんです。食べてみい。カレーうどんには野菜はたくさん入っています</p>
<p>
・１０/１（土）・１０/２（日）より３０分のウォーキングスタートしました。いつまで続くかな？</p>
<p>
・本日１０/４昼食　和風カレーどんぶり、野菜サラダ　６１３カロリー。</p>
<p>・飲み会多くあり酒の量減らず。</p>
<p>
山本より→さっそくウォーキングスタートされたのですね、すばらしい！次の土日が楽しみですね。お気に入りの歌を口ずさみながら歩くと、リズムを取りやすく、呼吸も活性化するので一挙両得ですよ。。でもワルツは歩きにくいかも。</p>
<p>飲み会が多いなんて、そんな季節でしたっけ？</p>
<table border="1">
<tbody>
<tr>
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<p>月日</p>
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<td>体重Kg</td>
<td>コメント</td>
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<td>9月26日</td>
<td>８８</td>
<td>マヨネーズ</td>
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