【３Ｒの目標】 ウエストを５ｃｍ細くします。
【やろうと決めたこと】 間食をやめます。毎日体重と体脂肪率を測定します。
2005.11.18 やっぱり運動しないと体重は減りません。家で、フィットネスすることにしました。早朝のテレビショッピングで足踏み式の運動器具を衝動買いしました。（早朝って思考力低下してる？）モニターは2週間でウエストが６ｃｍも細くなったそうです。商品が届くまで1週間。合計3週間で目標を達成する予定。ふふふ・・・
2005.11.1 だめです。ストレッチできません。体重も減りません。いわんやウエストも・・・寒さから身を守るモードの脂肪にがっちりと包まれています。いけないと思いつつ、おかわりをしている自分に気づかないようにしています。心入れ替えて、やっぱりストレッチします。そうします・・・
2005.10.20 今日は夕食を2回も食べてしまった。カレーライスを食べていたのを忘れて、お弁当を一人前食べて・・・おいしかった。食べる量をコントロールするより、運動をするほうがいいかもしれない。明日から家でのストレッチ10分を追加してみようかな。
2005.10.11 秋ってくだものがおいしい。なしやかき、みかんなどなど、そそられてしまう。真剣に心がけないと、ダイエットには苦しい季節をのりこえられないんだろうな。「先生、果物も間食でしょうか？」
山本より→一日に必要とされる果物量１００ｇまでは間食ではありませんが、それ以上になると間食になるでしょうね。なんだか小学生の遠足での定番「先生バナナはお弁当ですか？おやつですか？」を思い出してしまいました。
2005.9.30 昨夜、点心バイキングのお店で食事をしました。熱々のセイロをのせたワゴンが通るたびにGETしてしまい、結局超満腹！とってもおいしかったけどやや反省。欲望に勝てませんでした。バイキングって危険・・・
山本より→バイキングでは自制心が大切ですね。私も覚悟して食べに行きたい。
2005.9.27 昨夜はおそば屋さんで。石臼でそば粉を挽いてちょっと得した気分。
2005.9.20 お好み焼きはキャベツたっぷりでヘルシーな気がして食べ過ぎてしまいます。体重は減ってくるけど、ウエストは変わりません。腹筋運動したほうがいいのかな。
2005.9.8 昨日、体重計の電池を入れ替えました。長い間使っていなかったで”液漏れ”していた！でも、機械部分への影響なくてよかった～
| 月日 | 体重 | 体脂肪率 | ウエスト | コメント |
| 10/4 | 49.0 | # | +-0 | 鶏がらでだしをとったカレーおいしかったけど、脂が多くて太りそう。 |
| 10/10 | 50.9 | # | # | 体重増えてしまった・・・ここのところ食べすぎを自覚してはいたけれどショック |
| 10/21 | 50.0 | # | # | やっぱり体重増えたまま。なにか変えないと目標達成できそうにない。ここらで決意を新たに何かを改めるべきか・・・できるかなぁ |
| 10/31 | 51.0 | # | # | もう、かえって太ってしまった。やせるはずが・・・ショック！ |
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| 月日 | 体重 | 体脂肪率 | ウエスト | コメント |
| 9.7. | 50.0 | 21.0 | +－0 | 久しぶりに体重を測った。 |
| 9.10 | 49.5 | 22.5 | +－0 | 昨夜は会席料理 |
| 9.13 | 49.0 | 20.5 | +－0 | 昨夜ラーメン我慢しました。 |
| 9.16 | 48.9 | 22.5 | +－0 | 昨夜はお野菜中心 |
| 9/19 | 48.6 | 21.5 | +－0 | お好み焼き |
| 9/27 | 48.1 | 21.0 | -0.5 | とりなんばそば |
| 9/30 | 48.8！ | 21.5 | ・・・ | 点心バイキングin京都阪急百貨店7階 |
suzuより→私も毎日体重は測っています。
