健康管理室 看護師の高橋鈴子です。
健康のポイントをご提案するページです。ときどき更新しますので、ご覧ください。
◎標準体重の計算方法
標準体重（ｋｇ）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
◎皆さん、一日の摂取エネルギーを計算してみてください。
摂取エネルギー（1日）＝標準体重×２５（重労働の場合は３５）kcal
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2週間休日のテニスはご無沙汰です。体重は変わらないけどウエスト回りが
重い感じです。サボタージュはだめですね。反省！！
ついつい食欲をソソル鍋が恋しい季節ですね。ご飯は控えめにして
くずきり、うどんなどに変更しようかな？
＊低エネルギーの食品を積極的に使おう・・・ミネラル・ビタミンの豊富な野菜
食物繊維を多く含むもの・・・・・・野菜・きのこ類・海草
＊カロリーゼロの甘味料・・・参考の冊子が健康管理室にありますので、どうぞ！
おいしく食べて、スリムになりましょう！！
１０．２０（木）
近頃、私の周囲では、グルメブームが蔓延しています。しかし、お店に足を
踏み入れる前に、考えます。今からだが欲している食べ物が、実際栄養不足状態です。これは、栄養学の教授が一番最初の講義でお話してくださいました。すごく利にかねっているのです。最近薬膳料理を食べにいきました。
守口にある”追立”です。かなり有名になりましたが食材の味付けも薄味で薬草・香辛料でホントおいしくいただけますので、皆さんもどうぞ！（店の回し者ではございません。） 但し、たくさん召し上がれば、あとが怖いですので、あしからず。。。。！
２００５．１１．２１
＊最近、守口界隈の（ちろりん村）お店も時代の波で潰れていくお店も多いです。やはりいいお店の条件を満たしていないところは、経営破たんのようです。条件：おいしい・清潔・従業員の接遇マナーがいいこと・ゆったりできる空間・そしてリーズナブルの料金設定であることです。見つけました。守口西口ST下車で、”作句屋”ていうお店です。お勧めです。ダイエットも気にしすぎると、精神面に影響を及ぼしますので、月に1度は贅沢することですね。
＊健康日本２１5年目の現状の記事がでていましたので参考までに載せます。中高年男性の肥満が増加、野菜摂取量は依然として不足！！20代～60代男性の肥満者は3割、皆さんもそのうちの一人ですね。食塩や脂肪エネルギーは低下していますが、野菜摂取量が増加していない。この現状各自で意識して、来年にむけ”もう少しがんばりましょう！！”
