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健康管理室 看護師の高橋鈴子です。

健康のポイントをご提案するページです。ときどき更新しますので、ご覧ください。


◎標準体重の計算方法

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22

◎皆さん、一日の摂取エネルギーを計算してみてください。

摂取エネルギー(1日)=標準体重×25(重労働の場合は35)kcal

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2週間休日のテニスはご無沙汰です。体重は変わらないけどウエスト回りが

重い感じです。サボタージュはだめですね。反省!!

ついつい食欲をソソル鍋が恋しい季節ですね。ご飯は控えめにして

くずきり、うどんなどに変更しようかな?

*低エネルギーの食品を積極的に使おう・・・ミネラル・ビタミンの豊富な野菜

        食物繊維を多く含むもの・・・・・・野菜・きのこ類・海草

*カロリーゼロの甘味料・・・参考の冊子が健康管理室にありますので、どうぞ!

 おいしく食べて、スリムになりましょう!!

10.20(木)

近頃、私の周囲では、グルメブームが蔓延しています。しかし、お店に足を

踏み入れる前に、考えます。今からだが欲している食べ物が、実際栄養不足状態です。これは、栄養学の教授が一番最初の講義でお話してくださいました。すごく利にかねっているのです。最近薬膳料理を食べにいきました。

守口にある”追立”です。かなり有名になりましたが食材の味付けも薄味で薬草・香辛料でホントおいしくいただけますので、皆さんもどうぞ!(店の回し者ではございません。) 但し、たくさん召し上がれば、あとが怖いですので、あしからず。。。。!

2005.11.21

*最近、守口界隈の(ちろりん村)お店も時代の波で潰れていくお店も多いです。やはりいいお店の条件を満たしていないところは、経営破たんのようです。条件:おいしい・清潔・従業員の接遇マナーがいいこと・ゆったりできる空間・そしてリーズナブルの料金設定であることです。見つけました。守口西口ST下車で、”作句屋”ていうお店です。お勧めです。ダイエットも気にしすぎると、精神面に影響を及ぼしますので、月に1度は贅沢することですね。

*健康日本215年目の現状の記事がでていましたので参考までに載せます。中高年男性の肥満が増加、野菜摂取量は依然として不足!!20代~60代男性の肥満者は3割、皆さんもそのうちの一人ですね。食塩や脂肪エネルギーは低下していますが、野菜摂取量が増加していない。この現状各自で意識して、来年にむけ”もう少しがんばりましょう!!”