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イオウ化合物―血小板の凝集を抑えて血栓を防ぐ
　　　　　　　血液中のコレステロール値を下げる
　　　　　　　血糖値を下げる
　　　　　　　抹消血管の血行をよくする
　　　　　　　抗酸化作用で動脈硬化を防ぐ

フラボノイド―毛細血管を保護して丈夫にする
　　　　　　　毛細血管を保護して丈夫にする

セレン―抗酸化作用で動脈硬化を防ぐ




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にんにくを大量にとると、においのもとである
アリシンの刺激で胃壁が傷んで出血したり、
赤血球が溶けて貧血を招く恐れが。
生なら1日１かけまで。
加熱したり、漬け込んだりしたものなら、２～３かけ
までが目安。

イオウ化合物は切ってから15分以上おくと、
酵素が働いて有効成分に変化します。
加熱する料理でも、切ってすぐに使わないで
少しおいてから調理するといいでしょう。
お水にさらすと成分が溶け出してしまうので
避けましょう。


たまねぎの血糖値を下げる成分は熱には強い
のですが、水溶性なので、水にさらさずに使って。
酢に漬けると刺激が和らぎますが、有効成分は
溶け出すので、漬け汁も残さず利用して。

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