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1日に、成人が排泄や汗、不感蒸発で失う水分は2~2.5リットル。
運動したり、汗をかけば、もちろんそれ以上の水分が必要なの
はいうまでもありません。
でも、一気に飲んでも・・・
吸収できる量は1度に250mlぐらい。
まめに水分吸収が大事です。
水でもお茶でも大丈夫ですが、
血液の水分を奪うアルコールや
血糖値をあげる糖分入りの清涼飲料水はNG
また、冷たすぎる状態とると、
血管を縮めてしまって、吸収率が低下するので
常温かホットがお勧め。
最終更新:2006年09月11日 14:46