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鉄の1日の必要量

 女性:6.5;10.5mg(月経なし:6.5mg)
 男性:7.5mg


鉄不足
 貧血   赤血球が酸素を十分に運べない


ヘモグロビン基準値
 女性:12~16g/dl
 男性:14~18g/dl

数値はクリアしていても、体内の貯蔵鉄が不足気味になると

 疲れやすい

 やる気が出ない

などの症状が出ます。