鉄分 - 大事な栄養☆

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鉄の1日の必要量

　女性：６．５；１０．５ｍｇ(月経なし：６．５ｍｇ)
　男性：７．５ｍｇ

鉄不足
　貧血　　　赤血球が酸素を十分に運べない

ヘモグロビン基準値
　女性：１２～１６g/dl
　男性：１４～１８g/dl

数値はクリアしていても、体内の貯蔵鉄が不足気味になると

　疲れやすい

　やる気が出ない

などの症状が出ます。