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**2月7日(Fri)
本日、5日間にわたる雪上技術訓練合宿が終了しました。
怪我や事故なく完遂できほっとしています。
1年生は初めての雪訓はどうだったでしょうか。

6日には群馬県警 谷川岳警備隊の方々に講習に来ていただきました。
雪質チェックの方法やビバークの方法、ビーコン・ゾンデを使った捜索方法を教えていただきました。
現場で活躍される隊員の方々のお話も聞くことができ、貴重な体験になったと思います。
3月には春山合宿も控えています。教えていただいたことをよく吸収して、今後の山行につなげていきましょう。
装備のメンテナンスをお忘れなく！
しっかり休んで疲れを取ってくださいね。
お疲れさまでした。
黒尾


**2月1日(Sat)
強化トレ最後の日です！
今日は女子が舞京を逆走、男子が舞京とクロカンを走りました。
強化トレ初日による筋肉痛が最終日になっても取れません…
この3日間、自分の筋肉をいじめぬいたので
家に帰ったら休ませてあげたいと思います。
トレーニングの後はビーコンを使ってビーコン探しをしました。
しかし、本番では絶対に使いたくないものですね。
明後日から遂に雪訓が始まります。
体調管理を怠らず、万全な体調で挑みましょう！
おつかれさまです。
河合

**1月31日(Fri)
今日はレクで、ケイドロと氷おにと増えおにとリレーをしました。
罰ゲームでは腕立てと腹筋をしました。
ケイドロの時に華麗に転けてしまい、とても恥ずかしかったです…
トレーニングの後は皆でペミカンとパウルーサンドを作りました。
講習では聞いていましたが、実際に作って、バターの消費量に驚きました…
強化トレも残すはあと1日です。
最後まで張り切っていきましょう！
河合

**1月30日(Thur)
今日は強化トレ1日目でした。
筋トレのオンパレードの後に階段ダッシュで、
強化トレ初日らしいハードな出だしになりました。
私の場合、これが20歳になってから初のトレーニングでした。
嬉しい…ですね……笑
強化トレはあと2日です！頑張っていきましょう！
河合

**1月15日(wed)
水曜日は男子が舞京&クロカン、女子が舞京を走りました。これまで活動日記では暑い日が続くとか寒いがそこまでではないとか書いてきましたが、今回のトレーニングは、、、メチャクチャ寒かったです！僕は半ズボンだったので、エール係としてのトレーニングにもなりました。
激しいトレーニングをした後は、ストレッチをしても筋肉を冷やすと痛めてしまうそうなのでしっかり暖めて休みましょう。

**1月11日(Sat)
本日は新宿御苑にて青山学院大学ハイキング部との定期戦を行いました！
昨年も交流をした人、初めて顔を合わせる人、それぞれあったと思いますが、いかがでしたか？
岡田主将提案の自己紹介方法や、巷で流行りのアプリを用いたアイスブレイク等、とても盛り上がりました＾＾
自分たちの部活との共通点や相違点等なども、青学のみなさんと話をする中で見えたのではないでしょうか。
良い点は残しつつ、改善すべきところは互いに学びあっていけるといいですね！
寒い中の活動でしたので、風邪をひかぬよう体調管理に気を付けましょう。
お疲れさまでした！


**1月10日(Fri)
こんばんは。
今日のトレーニングでは、女子がクロカン、
男子が下宿生を走りました。

最近の気温の低さには驚きます。
今日の体操の時の寒さといったら…
こんな寒い時は温かい焙じ茶か玄米茶が1番ですね！
女子ならホットココアとか甘い物を飲むべきですって？
ここまでくるともうそんなのは関係ないです！気にしません！
この冬は渋ーくほっこりと過ごします。笑

おつかれさまです。
河合

**1月8日(Wed)
こんばんは。
今年初の水曜トレは、あいにくの雨でした。
室内で筋トレと階段ダッシュをしました。
高校の時のようにその日のうちに筋肉痛になる
という事が少なくなってきました。
悲しい現実です…

これからどんどん寒くなっていくそうなので、
防寒対策をしっかりし、元気にいきましょう！

おつかれさまです。
河合

**1月6日(Mon)
こんばんは！
2014年初のトレーニングでは門門を流しで走りました。

クリスマス、大晦日、お正月で素晴らしくたるんでしまった身体を
良い感じに刺激する事ができました。笑

テスト週間までのトレーニングは来週の水曜までなので、
短い期間ですがしっかり頑張っていきましょう！！

おつかれさまです。
河合

|SIZE(30):2013年|
**12月11日(Wed)
こんばんは。

遂に今年最後のトレーニングになりました。
年内最後という事で、男子が京急とクロカンの逆走、女子が京急を走りました。
男子は返ってきた時、とても辛そうでした。
女子は先輩も含めて始めて京急を走りましたが、舞京よりは走りやすかったそうです。

トレーニングの後は部会がありました。
そこで、60周年行事でマレーシアのキナバル山に登る事が発表されました！！
日本にはない4000m級の山という事で、ワクワクドキドキしてます！

来年の初トレーニングまで結構ありますが、
体力を落とさない為にもしっかり自主トレをしましょう！
年末年始は特に太りやすいので、ダイエットの為にもやりましょうね！笑

最後になりましたが、OBOGの皆様、2,3,4年生の先輩方、
入部してから約一年間本当にお世話になりました。
ワンゲルに入部して本当に良かったと心の底から思っています。
来年からもご指導の程、宜しくお願い致します。

河合

**12月9日(Mon)
こんばんは。
今日はとても寒く、ずっとブルブルしてました…

今日は女子がバス1、男子が下宿生を走りました。

今年のトレーニングも残り1回です。
寒さに負けず、最後まで全力で頑張りましょう！！

お疲れ様です。
河合

**12月6日(Fri)
こんばんは。

今日のトレーニングでは、腹筋と腕立てを2セットずつやりました。
今日が今年最後の金曜トレでした！

自習室にこもって勉強漬けだった毎日からもうすぐ1年が経つと思うと、
時の経過の早さに驚きを隠せません…
あの頃の頑張りを、今の授業でも発揮させたいですね。笑

そして、あと約2週間でクリスマスですね！
しかし、予定が何もない私にしたらただの平日です。笑
女子大生ブランドが台無しです。笑

お疲れさまです！
河合

**12月4日(wed)
水曜日はレクで鳥かごというのをやりました。
ここ最近走る距離等ハードだったためかスペースもあまり無く今日は比較的楽かつ良い内容でした。
ここに来て欠席者が多かったりが目立つので、年内のトレーニングも残り1週間の3回、走り抜けましょう。　佐藤

**12月2日(mon)
月曜日は男子が門バス、女子がバス1を走りました。
相変わらず走る距離が長いです。
秋の始まる頃は、11月になったらとっても寒いんだろうなあと思っていましたが、もう12月に突入したにも関わらず想像よりもはるかに暖かい！去年はこんなだっただろうかと考えます。

佐藤

**11月29日(Fri)
こんばんは。

今日のトレーニングでは、男子が下宿生、
女子がクロカンと階段ダッシュをしました。

私事ですが、昨日まで風邪でダウンしてました。
風邪が流行っているので、手洗いうがいをして、
しっかり体調管理しましょう！

お疲れ様でした。
河合

**11月27日(wed)
水曜は男子が京急、女子が舞京を走りそのあとに腕立て伏せを2セットやりました。
1年生は今回が京急デビュー戦でした。もちろん僕もその一人ですが、長い！二つのコースを比べると、先週舞京を走った時は、大きな坂で心肺に負担がかかりましたが、京急は坂こそ緩やかなもののその長さが足腰にくるコースという印象です。
先週トレーナーの方が自主トレを勧めてくださいました。最近はトレーニングでとても長い距離を走っているので短距離のダッシュや山行中、ここが足りないと感じるところの筋トレ自主トレで補うのもいいのではないかと思いました。　佐藤

**11月25日(mon)
月曜日は男子が門バス、女子はバス1を走りました。
近頃は雪訓に向けてなのか走る距離が長くなっています。
しかしそれに負けずみんなの体力もついてきて春よりも格段に走れるようになっているように見えます。ただ、山行に向けてのためのトレーニングなので、山でもこの成果が出るといいですね。いや出しましょう！　佐藤

**11月22日(Fri)
こんばんは。

今日のトレーニングでは、男子が下宿生、女子がクロカンと坂ダッシュをしました。
今日はいつもより暖かいので皆走り終わった後、汗をかいていました。

寒くなったり暑くなったりして大変だと思いますが、
体調管理をしっかりして元気にいきましょう！！

お疲れ様でした。
河合

**11月20日(Wed)
こんばんは。
水曜トレでは舞京を、女子はいつも通りで、男子は追い越し走で走りました。
追い越し走は、一列に並んで走って、1番後ろにいる人がダッシュで先頭まで走り、
それを繰り返しながら走るもので、見ていてとても大変そうでした。

雪訓に向けて、段々トレーニングもレベルアップしてきました！
しっかり体力をつけて、雪山に挑みましょう！

お疲れ様でした。
河合


**11月18日(Mon)
月曜はバス1を走りました。
各々の長距離を走るスタイルにもいろいろあり、僕は競馬で言う逃げ馬なのですが、最近逃げる距離が長くなってきました！ただ、一定のペースで走ることを求められるので、最後まで逃げ切れるようになりたいです。
寒い日もありますが今日は暖かかったりとはっきりしないのでしばらく山行はありませんが体調管理に気をつけましょう。　　佐藤

                                                                                                                                                                                            
**11月15日(Fri)
こんばんは。
今日は雨が降ったため、筋トレをしました。
体幹と腕立てを2セットずつです。

雨が降った日のトレーニングの時だけではなく、
家でも自主的に筋トレをしましょう！
ちなみに、テレビでお笑いを見ながら体幹をすると、
腹筋が崩壊しそうになりますよ！笑

明日から山行がある人は、体調に気を付けて下さいね！

お疲れ様でした。
河合

**11月13日(Wed)
こんばんは。

気温がグッと下がり、毎朝布団から出るのが苦痛になってきましたね。
私は起きたら必ず暖房をかけて、部屋が少し暖まったのを確認してから布団から出てます。
なので、朝はいつもドタバタです。笑

水曜トレでは、イロハを走ってから筋トレをしました。
1年生は今回始めてイロハを走りました。
筋トレは、腹筋と腕立てを2セットずつやりました。皆のうめき声がすごかったです。笑

トレーニングの後は春山医療講習がありました。
講習の後に行った小テストが結構難しかったそうで…採点するのが楽しみです。笑
今回講習で習った事は完璧に覚えて、安全な山行を目指していきましょう！！

とても寒いので、風邪には気を付けましょう。

お疲れさまでした。
河合

**11月11日（Mon)
月曜日はクロカンを走りました。
週あけからとても寒くなり、戸塚は冬ものの服をあまり持っていない僕には厳しい気候です。
が、そんな寒さこそトレーニングにはもってこいで、ケガ人のメンバーも走りはじめたり、トレーニング体験の1年生がきてくれたりとMGWVのトレーニングあつさは未だ真夏です。　佐藤

**11月8日(Fri)
金曜日はバス1を走りました。
合宿の疲れが抜けてトレーニングにうち込める状態になりました。
春に比べて、自分のタイムが上がっていると、とてもうれしいです。
トレーニング後に暑いと言うことと汗がすぐ止まるようになり、秋の終わりを感じます。　佐藤

**11月6日(Wed)
水曜日はのトレーニングはレクでした。
通天閣（？）とリレーをやりました。通天閣は自分の陣地にボールを落としてはならないゲームで、落とした人は陣外で腕立て→陣地に戻るといったルールでやりました。
おそらく合宿で筋肉や体重がだいぶ落ちたので筋肉痛が強めです。
金曜からまた走るのでがんばりましょう！　佐藤
**10月30日(Wed)
こんばんは。
水曜日は秋合宿前という事もあり、下宿生を流しで走りました。
そろそろコートを出すような気温になってきましたね。
トレーニングでも何人か長袖を着て走っていました。
八ヶ岳はとても寒いようなので、風邪には気を付けましょう！！
お疲れ様でした。
河合

**10月28日(Mon)
月曜日はバス１を走りました。
もう10月後半なのにはしるときは長袖じゃ暑いです！
しかし、金曜日からの秋合宿で行く八ヶ岳は相当寒そうです。皆さん体調管理と防寒に気をつけましょう。
お疲れさまでした！　佐藤
**10月25日(Fri)
こんばんは。

水曜日は秋季定例総会がありました。
お越し下さったOBOGの皆様、本当にありがとうございます。

明日から台風がやってくるので、明日の授業は全て休講です。
休日に片道2時間かけて学校行き、
6時間英語漬けにならなくて済み、とても嬉しいです。
この休日は汚い部屋を大掃除しようと思ってます。笑

今日は腹筋、体幹、腕立ての新しいバージョンをしました。

腹筋→仰向けに寝て足を3秒ずつかけて上げて下げる
体幹→膝と手を床につけて左右逆の手足を床と平行にあげてキープ
腕立て→膝をついて3秒ずつかけて行う

私は筋トレ好きなので、とても楽しかったです！！笑
来週から秋合宿が始まります。体調を整えて頑張りましょう！
お疲れさまです！
河合

**10月23日(Wed)
水曜日は秋期定例総会でした。
55年度酒井先輩
56年度中島先輩
63年度山下先輩,杉山先輩
76年度渕上先輩
80年度関口先輩,竹内先輩
86年度越智先輩
87年度有光先輩
89年度古谷先輩
92年度久住先輩
93年度前原先輩
99年度山口先輩
00年度五味先輩
02年度中屋先輩
04年度皆川先輩
総会にご出席いただき、ありがとうございます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　佐藤

**10月21日(Mon)
月曜日は山行後なのでそれぞれのペースで門門を走りました。
みんな山行の疲れを感じさせないように元気な様子で、トレーニングに励みました。
少し寒くなってきたので、体調には気を使いましょう。
おつかれさまです！　佐藤


**10月18日(Fri)
こんばんは。

一気に気温も下がり、ようやく秋らしくなってきましたね！

今日からワーク合宿という事で、トレーニングでは軽めに門門を走りました。

下界ですら肌寒く感じるので、山ではもっと寒いでしょう…
しっかり防寒してワーク合宿に挑みましょう！

皆さん、正装忘れずに！
そしてスタンツの準備も忘れずに！笑

お疲れさまです。
河合

**10月16日(Wed)
こんばんは。

10年に1度の巨大台風が接近し心配していましたが、
トレーニングの頃には台風一過で
肌を突き刺すような日差しが照りつけてました！

今日のトレーニングではランニングとダッシュを交互にしました。
これからのトレーニングを新しく変えていくと
トレーナーさんに言われたので、とても楽しみです！

トレーニングの後は部会があり、明日は涼真さんの誕生日という事で、
部会の後に行ける人で上海広場で誕生日のお祝いをしました！
涼真さん、お誕生日おめでとうございます！

お疲れさまでした！
河合


**10月14日(Mon)
月曜日はバス1を走りました。
OBの西山さんがトレーニングに参加してくださり、いい刺激になりました。ありがとうございます。
西山さんにもおっしゃっていただきましたが、みんな春よりタイムが上がっています！嬉しいと同時に更なる向上心につながります！ただ、目的は山行を意識したトレーニングなので、ペースを整えること、有酸素運動といった点も忘れずに。
水曜日は部会なので正装でお会いしましょう。

**10月11日(Fri)
こんばんは。
もう10月突入したというのにこの暑さ…
今日は最高気温29℃だそうです。
朝から汗だくでタオルが手放せなかったです。

今日はクロカンを逆走しました。
食堂前でミス候補のお披露目イベントがあり、その前を走りました。
走っているワンゲル部員の姿も負けずとかっこいいですよ！笑

気温が上がったり下がったりと、体調管理が大変だと思いますが、
来週のワーク合宿に向けて気を付けていきましょう！

お疲れ様でした。

河合

**10月9日(Wed)
水曜日は強化トレ以来のレクでした！
どろけいをやったのですが、途中から近所のお子様たちも参加してきて、いつもより賑やかで楽しい内容でした。笑　小学生ぐらいの子たちなのですが、速い！おっさんも負けてはいられませんね。
そのため公園から部室棟まではダッシュで帰りました。僕は途中でお尻がつりました。
また、トレーニング後にロープワーク講習を行いました。他の講習と同様に先輩は皆さん完璧で、一年の僕もこうならなくてはと改めて思わされます。
お尻の筋肉痛は悲劇なので、ストレッチして体を休めましょう。お疲れ様でした！　佐藤

**10月7日(Mon)
月曜日はクロカンを走りました。
朝は不安だった天気も晴れて、トレーニング後の汗が止まりません。もう10月なのに・・・
トレーニングは山行を意識して有酸素運動を心がけて走るようにとのことです。簡単ではありませんが、部活ってのはそれでこそ！
水曜日はロープワーク講習もあるのでやはり山行を意識した活動になりますね。
お疲れ様でした！　佐藤


**10月4日(Fri)
こんばんは。

朝からいきなり気温が下がって洋服選びに時間が掛かった河合です。
午前中にお気に入りのお店に行ったのですが、
既にハロウィンの物で溢れてました。
そろそろ仮装の準備でも始めたいと思います…笑

今日のトレーニングではバス1を走りました。
ウォーミングアップも兼ねて、いきなり走り出すのではなく、
初めにジョギングをしてからランニングをするようにしました。

気温差が激しいので、風邪には気を付けましょう！！

お疲れ様でした。


**10月2日(Wed)
おはようございます。更新が遅れて申し訳ありません。
今日は午後から天気が回復したので舞京を走りました。トレーナーの皆さんが、トレーニングを山行を意識した内容に改革をしようと企んでいるそうで、胸が高鳴ります！
また、トレーニング開始前終了後の体操が少しかわりました。
トレーニング後の虹が美しかったです。


佐藤


**9月30日(Mon)
こんばんは。
9月最後のトレーニングになりました。
入学してからはや6ヶ月。時間が経つのが早いですね…

今日のトレーニングではクロカンを走りました。
そして、OBの大平さんもトレーニングに参加してくださいました。
いつもありがとうございます！
最初に早いスピードで走り出して、徐々にペースを落として行く走り方ではなく、
長時間同じペースで走る事が大切だとアドバイスを頂きました。
今後のトレーニングで活かしていきましょう！

明日から10月に入ります。
もうすぐワーク合宿もあるので、
しっかりトレーニングで調子をあげていきましょう！
お疲れ様でした。

河合


**9月27日(Fri)
こんばんは。
新しく広報係になりました、河合慧(かわい あかり)です。
これからは金曜日の更新を担当させて頂きます。よろしくお願いします。

今日は雲一つない爽やかなトレーニング日和となりましたね！
今日の昼トレでは男女ともバス1を走りました。
ここ数日、朝晩とても冷え込んでいるので、体調管理には気を付けていきましょう！
お疲れ様でした。

河合


**9月25日(Wed)
こんばんは。
今日のトレーニングはバス１と門門を走りました。
小雨の中でしたが、みんな頑張りました。
60代になってから初めての水曜トレーニングでした。
また、明学大スポーツの編集の方が取材に来てくださいました。
今年も体育会総会で配布されるものに掲載される予定ですので楽しみにしていてください。
お疲れさまでした！
次回以降の更新は新広報係にバトンタッチです！
乞うご期待！！

黒尾


**8月29日(Thu)
こんばんは。
16日から昨日28日にかけての二週間に渡る第59代夏合宿が無事に終了いたしました。
生憎天候にはあまり恵まれませんでしたが、東北地方の豊かな大自然に触れ、貴重な体験ができました。
すぐに関東へ戻った部員、東北地方をゆっくり観光してから帰ってくる部員と様々のようですが、合宿が無事終わり心地よい余韻に浸っているのではないでしょうか。
1年生は初めての夏合宿でしたが、この長期間ワンゲル部員として生活してみてどんな体験をして、どんな感想を持ちましたか？
分散行程を終え、統一行程で再会した時には逞しさを感じ頼もしく思いました。

そして4年生の先輩方、ワンゲルでの四年間本当にお疲れさまでした。
大変なことも楽しかったことも、四年生同士の大きな共有財産としてこの先ずっと残ることと思います。
先輩方に教えていただいた知識や指摘していただいた改善点をよく思い出し、これからのワンゲルでの活動に十分活かせるよう努めて参ります。

お礼が遅くなってしまいましたが、合宿前13日の壮行会に来て下さったOBOGの皆様、ありがとうございました。
これからも温かいご支援をよろしくお願いいたします。

黒尾

**7月5日(Fri)
こんばんは。今日の昼トレーニングはバス1を走りました。
最近は昼トレーニングの時間になると雨が降って、終わるころに止むということが多かったので一週間ぶりに走りました。
関東は梅雨明けしたというニュースがあったので、残すところあと2回となったトレーニングも晴れてくれるといいですね。
お疲れさまでした。　黒尾


**7月3日(Wed)
こんばんは。いよいよ7月に突入しました!
しかしまだまだ雨の多い季節ですね。
月曜日は体育館で筋トレや器具を使ったトレーニングを行いました。
本日は、馬跳び・階段ダッシュ・筋トレなどを行いました。

トレーニング後は、気象をとる練習をしました。講習の成果を生かせたでしょうか?
来週は、最終トレーニングと部会があります。春学期最後になりますが、気を抜かず頑張りましょう。

最後に今週、金曜日から月曜日に表銀座の個人山行があります。行く部員のみなさんは気を付けて行ってきてください。
お疲れ様でした。坂平

**6月28日(Fri)
こんばんは。今日は晴れたのでクロカンを走りました。
舞岡公園の木陰を走っていてもやはり汗をかきます。
もうすぐ7月なんて、早いですね～
さて、今週は医療講習があり三角巾の使い方や救急手当等を学びました。
装備・食料・気象・医療…と講習が多くあり1年生もどんどん知識や技術を身につけていることと思います。
山行でも講習等で得た知識を活用できるようになるといいですね！
最終トレーニング・部会まで2週間を切りました。気合を入れてがんばりましょう。
お疲れさまでした。　黒尾


**6月26日(Wed)
こんばんは。報告が遅れましたが、つつじ山行無事行うことができました。
天気はあいにく雨でしたが、アットホームな雰囲気で上州武尊山を登ることができました。
また、山小舎に来てくださったOB・OGの方々、お世話になりました。ありがとうございました。

月曜日は久しぶりの晴れだったので走ることができました。この日はつつじ山行直後ということもあり、
門門と筋トレを行いました。
本日は、雨天のため体育館にて筋トレや階段ダッシュなどを行いました。

夏に向けて様々な山行計画が企画されてますね。
暑くなるので熱中症に気を付けながら、頑張っていきましょう。
お疲れ様でした。坂平

**6月19日（Wed）
こんばんは。天気が雨や晴れが交互して落ち着きませんが、いかがお過ごしですか。
月曜日は、クロカンと階段ダッシュを行いました。この日は、久しぶりの晴れだったので走ることができました。
水曜日は、体育館で体幹(前・右・左)筋トレ(腹筋・背筋・腕立て)をしました。

最近、遠望橋から富士山が見えないね。とお友達と話しましたが早く梅雨があけてほしいです。
週末のつつじ山行頑張りましょう。お疲れ様でした。　坂平

**6月14日(Fri)
こんばんは。今日も雨のため水曜と同じで体育館で体幹(前・右・左)筋トレ(腹筋・背筋・腕立て)をしました。
ジメジメとした梅雨ですが、紫陽花が綺麗に咲いているのを見るとほっとしますね。
来週はつつじ山行です。お天気になるといいですね！
お疲れさまでした。　黒尾

**6月12日(Wed)
こんばんは。今日は雨のため体育館で体幹(前・右・左)と筋トレ(腹筋・背筋・腕立て)をしました。
講習会では各係の説明と山域の説明、そのあと夏合宿の説明がありました。
1年生の皆さんは係についての詳細を聞いて、希望する係は見つかりましたか？
決定は秋ですが、それまでにいろいろな係からの講習を受けて知識を深めていきましょう。
夏合宿の説明を聞いて、8月までもうすぐなのだなあと実感しますね。
お疲れさまでした。　黒尾


**2013年6月10日(Mon)
こんばんは。今日のトレーニングはバス1を走りました。
梅雨の季節なのに、気温も高く晴れた日が続きましたね。でも台風が近づいているみたいなので気を付けてください。
今週は部会もあるので頑張りましょう。お疲れ様でした。坂平

**2013年6月7日(Fri)
報告が遅れてしまいましたが、先週の金曜から始まった新人合宿はけがもなく無事に終えることが出来ました。
心配していた天気も、行動中に降ることがなく安心しました。

水曜日は近くの公園でレクリエーション、ドロケーをしました。
今日の昼トレーニングではバス1を走りました。
湿気があり汗がなかなか引かず困る季節になってきましたね。
トレーニング後の水分補給をしっかりとしましょう。
お疲れさまでした。　黒尾

**2013.5.24(Fri)
今日の昼トレーニングは門門と筋トレ(腹筋・背筋・腕立て・スクワット)を行いました。今日はいつもの筋トレに新たにスクワットが加わりましたね。
部員のスクワット方法がバラバラだったので、正しいスクワット方法を調べてみました。参考にしてみてくださいね。
---------------------------------------------------
①肩幅より少し広めに足を開き、指先を外側に向けて立つ。
　手は腰・胸の前・頭の後ろのいずれかにおく。(腰→胸の前→頭の後ろの順で負荷が大きくなるので、自分のレベルに合わせて！)

②息を吸いながら、お尻を突き出すようにして太腿が床と平行になるようにしてしゃがむ。
　背筋が伸びるように意識！。
　また、膝がつま先より前に出ないようにするのが重要ポイント。
　(つま先より前に膝が出る形でスクワットをすると膝に負担がかかるため)

③息を吐きながらゆっくりと体を起こし、膝が伸びきらないところでストップ。
 （膝を伸ばしきると、膝に負担がかかりやすくなるため、伸ばし切らない方がよい）
　　　　　　　　引用：http://diet.goo.ne.jp/topics/0510_no2/02.html
----------------------------------------------------
新人合宿も近づいてきたので、足腰に不安のある人は(私もそうですが…)このスクワットをトレーニング以外でもしてみるなど小さな心がけをして臨みましょう！
ちりも積もればなんとやら、です。お疲れさまでした。　黒尾

**5月20日(Mon)
こんばんは!今日は雨が強かったですね。
そのため室内トレーニングを行いました。筋トレとトレーニングマシーンを使いました。

新しい1年生が体験でトレーニングに参加してくれました。これから楽しみですね。

水曜日は定例総会です。19時より白金校舎3202教室で行います。お待ちしております。
お疲れ様でした。　坂平
**5月19日(Sun)
更新が滞ってしまいましたが、金曜日の昼トレーニングは門門と筋トレ(腹筋・背筋・腕立てを女子20×2、男子20×3)を行いました。

さて、本日は高尾山に行って参りました。心配していた雨も降らず、とてもよい山行になりました。
今年は去年とは違って小仏から城山を通り高尾山頂を目指すコースでした。高尾山までのルートは人が少なくとても歩きやすかったのですが、山頂はやはり大勢の人で賑わっていました。
日帰りの短いコースタイムと言えども疲れは出るものなので、ゆっくりお風呂に浸かってストレッチをして、また明日のトレーニングに備えましょう。
おつかれさまでした！　黒尾

**5月15日(Wed)
今日は食糧講習と部会があるためトレーニングは昼休みに振り替え、クロカンを走りました。1年生の皆さん階段の上がりには慣れましたか？
食糧講習では食当に必要な知識である着火の仕方や米の炊き方、野菜の切り方などを食料係を中心に実践してみました。風が強く火加減が難しく大変でしたが、カレーライスとてもおいしくできましたね！応援に来て下さった大平さん、ありがとうございました！
先週のテント設営と同じく、食当も同学年間の意思疎通や掛け声がとても重要になってきます。お互いに声を掛け合って作業が円滑に進むよう心がけましょう。お疲れさまでした。　黒尾

**5月13日(Mon)
こんばんは。今日のトレーニングはバス一を走りました。
とても走りやすい季節になりましたね。１年制がとても頑張っています。上級も気を引き締めましょう!

水曜日は食糧講習と部会です。正装でお願いします。お疲れ様でした。　坂平

**5月10日(Fri)
こんばんは。今日の昼トレーニングはバス1、筋トレ(腹筋・背筋・腕立て)・ストレッチを行いました。
そしてOBの大平さんもトレーニングに参加して下さいました。いつもありがとうございます！
新学期が始まって1か月と少し、疲れも出てくる頃かと思いますが体調に気を付けましょう。お疲れさまでした。　黒尾

**5月8日(Wed)
こんばんは。今日のトレーニングは下宿生コースを走りました。
トレーニング後の装備講習ではテント設営・撤収、パッキングについての説明がありました。これからも毎週のように新人合宿に向けての講習が続きます。1年生は覚えることだらけですが、わからない点については積極的に上級生に質問して確実にしていってくださいね。

4つのGW山行も無事に終えることができました。
初めてアタックザックを背負って両神山に登った一年生の皆さん、お疲れさまでした！
天候にも恵まれ、よい初山行となったのではないでしょうか。
始めは重さに驚くかもしれませんが、少しずつ慣れていきましょう。

そして、今日新たに1人男子部員が増えました！
これからみんなでがんばっていきましょう＾＾
お疲れさまでした。　黒尾

**5月3日(Fri)
こんばんは。今日の昼トレーニングはクロカンを走りました。
日差しは強かったのですが、舞岡公園の木立の中を走ると涼しくて気持ちがよかったですね。
さて、昨夜からは燕岳パーティ・鹿島槍パーティ、明日からは両神山パーティが出発です。
花粉や自然災害など不安要素もありますが、安全登山で頑張りましょう。
お疲れさまでした。　黒尾

**5月1日(Wed)
こんばんは。今日から5月になりましたね。GW中ですが、明学は学校があります…。
今日のトレーニングは下宿生を走りました。久しぶりの長距離コースでした。しかしみん良いペースだったと思います。

明日からGW山行に出かける人は気を付けて行ってきてください!
お疲れ様でした。坂平

**4月29日(Mon)
こんばんは。今日のトレーニングはバス一を走りました。
１年生は一番多く走るこのコースにだんだん慣れてきたようですね。
そして今日は、OBの西山さんが一緒にトレーニングしてくださいました。ありがとうございました。

雲取山行の皆さん、お疲れ様でした。
快晴で、素晴らしい景色の中行うことができました。
山行後の疲れを癒してください。　坂平

**4月26日(Fri)
こんばんは。今日の昼トレーニングはクロカンを走りました。
1年生は初めてのコースでしたが、道は覚えられましたか？
この先もまだ走ったことのないコースが出てくるので、走っていくうちに覚えていってくださいね。

水曜日のトレーニングは雨のため体育館での筋トレ(腹筋・背筋・腕立て・体幹・ヒールアップ)でした。
そのあと1年生には横浜好日山荘でこれからの山行で使っていく装備を購入してもらいました。装備についてわからないことがあったら上級生にどんどん聞きましょう。

そして今夜から雲取山パーティは出発です。
体調に気を付けて安全登山してきてくださいね。
お疲れさまでした。　黒尾

**4月22日(Mon)
こんばんは!今日は報告があります!!
まず、4月20日/21日の歓迎ワンデリングはとても楽しく行われ、全員無事に下山しました。
そして新たに1年生が3人、入部してくれました(男子1名、女子2名)!!これからの成長に期待したいです。

今日は、新入部員も含めバス一を走りました。
歓ワン後でしたが、みんな調子がよく良いペースで走ることができました。

今週は装備返還と部会があります。今学期初めての部会ですのできちんと正装で来ましょう!
歓ワンの疲れを取りましょう。お疲れ様でした。　坂平


**4月19日(Fri)
こんばんは。今日の昼トレーニングは門門を走ったのち筋トレをしました。
新学期には慣れてきましたか？日付が変わって今日から歓ワンです。
しっかり疲れをとってきてくださいね～。
歓ワンには1年生の男子2人女子2人が参加してくれます！ありがとう！
ワンゲル部での初めての泊り行事で緊張しているかもしれませんが、現役部員も1年生と話すのをとても楽しみにしているのでどんどん話しかけてみてくださいね。
最後になりましたが、防寒対策は抜かりのないよう気をつけましょう。
では、また明日！　黒尾


**4月17日(WED)
久しぶりに私から更新致します。
今日はもんバスを走り、1年生4名がトレーニングに参加してくれました。
まだ余裕そうな雰囲気を醸し出していたようにみえました。頼もしい限りです
そして待望の入部生が現れました！まだ1名ですが、これからさらに仲間は増えていくでしょう

また係活動においても、学年が上がり役割と責任が増したことで活動がより本格化してきています。
私も全力で、引き継ぎと今後の活動繁栄のための取り組みを行っています。
引き続き部員一同、頑張ってまいります。

4年　杉田

**4月13日(Sat)
こんばんは。金曜日昼トレーニングはバス1を走りました。
新学期が始まり、新しい授業やクラス等々慌ただしい1週間でしたが、皆さんはいかがでしたか。

土曜日には大船にて新入生歓迎BBQが行われました。
BBQには6人の新入生が参加！！来てくれた新入生のみなさんありがとうございました＾＾　楽しんでいただけましたか？
ワンダーフォーゲル部に興味を持った！活動内容をもっと詳しく知りたい！などなど…があったら、気軽にトレーニングの体験や部室に遊びに来てくださいね！
お疲れ様でした。黒尾


**4月10日(Wed)
こんばんは!学校が始まって1週目ですが…時間経過がとってもゆっくり感じます。
まだ春休み気分が抜けないのでしょうか…。

今日は、門門とバス1を走り、筋トレ(腹筋・背筋・腕立て)、ストレッチを行いました。
全体でのトレーニング初日でしたが、内容の濃いトレーニングになり充実してました!

そして本日は第1回新入生歓迎会でした!!13名の1年生が参加してくれました。
少しでも部活の雰囲気や部員のアットホームさを感じていただけたら嬉しいです!
また、OBの西山さんが激励に来てくださりました。どうもありがとうございました。
今月はまだまだ歓迎イベントも企画しているので、新1年生の参加お待ちしてます!!

お疲れ様でした。坂平


**4月8日(Mon)
こんばんは!!4月上旬なのに桜がもう散ってしまいましたね。
でも新１年生のキラキラした姿が戸塚校舎を明るくしています!!

今日は今季最初のトレーニングでした。男女ともにバス1を走りました。
春休みを経てのトレーニングでしたがいい汗をかくことができました!もう暑いと感じる季節ですね～

今週は第1回新入生歓迎会・BBQなどイベントがたくさんです!
今年度も楽しく、安全に素敵なメンバーと部活ができますように！
お疲れ様でした。　坂平

**3月30日(Sat)
◇新入生勧誘について◇

4月も目前に迫り、新入生を迎える季節となりました。
今年度行われる新入生歓迎イベント等について連絡させていただきます。

新入生勧誘期間：4月1日～5日　10：00～16：00　戸塚校舎にて
第1回新入生歓迎会：4月10日(水) 18：00～　上海広場(戸塚)にて
第2回新入生歓迎会：4月17日(水) 18：00～上海広場(戸塚)にて
新入生歓迎バーベキュー：4月13日(土) 13：00～　千秀センター(大船)にて
歓迎ワンデリング：4月20日(土)・21日(日) 10:00~　白金校舎集合

今年度も多数の新入生を獲得するために部員一同頑張ってまいります。
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勧誘係

**3月29日(Fri)
追いコンについての記事を3月2日の欄に掲載しました。


**3月20日(WED)
3月10日丹沢山行(無雪山行)
3月20日八ヶ岳山行(有雪山行)に皆、無事に下山することができました。

有雪山行では、OBの大平さんがご同行してくださいました。
ありがとうございました。

これから新人勧誘を経て、新人合宿へさらに向上できるよう部員一同頑張ります。


**3月2日(Sat)

3月2日、渋谷にて4年生の追いコンが執り行われました。
参加されたOBの方々からお言葉を頂き、4年生の先輩方の功績を改めて実感すると同時にこれから部を盛り上げていく私たちも気を引き締めていこうと強く感じました。
参加していただいたOBの皆様、本当にありがとうございました。
これからもご支援お願い致します。

4年生は6名のうち3名参加で少し寂しかったですが、先輩からのご挨拶は4年間の思いが込められており感慨深いものがありました。
下級生からのプレゼント贈呈等も楽しんで頂けたようなので嬉しかったです。
今回残念ながら参加されなかった先輩方にもまたお会いできるのを楽しみにしています。


**1月11日(Fri)
今日は今年度最後のトレーニング、男女ともバス1を走りました。
来週の月曜日は成人式(新成人のみなさんおめでとうございます！)、
水曜日は装備分けや英語テスト等のためトレーニングはありません。
1か月を切った雪上訓練合宿に向けて各自調整や準備を進めていきましょう。

水曜日は10時から装備分け、部会は16時から戸塚地区センター2階A会議室で行います。
→[[戸塚地区センター>http://cgi.city.yokohama.jp/shimin/chikucenter/map.php?m=m&center=c11600]]

正装を忘れないよう、よろしくお願いします。
進藤くんお誕生日おめでとうございましたー！　　黒尾


**1月9日(Wed)
あけましておめでとうございます！
年明け最初のトレーニングは、門門+バス1を走りました。
久々のトレーニングで足がパンパンです。ストレッチを忘れないようにしましょう。

トレーニング後は雪訓合宿に向けてのアイゼン合わせ、テントのニス塗、雪山講習を行いました。
来週は装備わけと部会。部会は戸塚区民センターにて行われる予定です。
とりあえずまずはテストとレポートに耐え忍んでいきましょう。お疲れ様です。本条

**12月19日(Wed)

こんばんは。
後期最後のトレーニングは、男女ともに舞京を走り
男子は坂ダッシュ、女子はストレッチをしました。
外にいると風の冷たさが身に染みますが、動いているうちに暑くなりました！

その後部会があり、横浜で打ち上げが行われました。
お楽しみのワンゲルアンケートの配布も！
ありがとうございました。

ところで、後期のワンゲルの活動はいかがでしたか？
夏合宿、リーダー養成、ワーク山行、秋合宿、個人山行…
いろいろありましたが、月日が経つのは早く感じます。
今日、部員全員がそろわなかったのは残念でしたが、
また新年に元気に顔を合わせられるといいですね☆
みなさん、本当にお疲れ様でした！！
年末は忙しいですが、しっかり身体を休め
ノロウイルスなどにも気を付けましょう。

それでは、よいお年を(＾O＾)ﾉｼ　　渡邉


**12月17日(Mon)
こんばんは。
今日のトレーニングは館内で筋トレ20回×2セットと各個人の部分強化を行いました。
久しぶりの室内トレーニングであったように思います。

昨日は、選挙でしたね。選挙に行きましたか?
テレビで何気なく見ていた立場が、選ぶ立場に変わることに責任感を感じます。

秋季のトレーニングも残すところあと1回!!
頑張りましょう。坂平


**12月14日(Fri)
こんばんは。
今日の昼トレーニングは男女ともバス1を走りました。
走り終えてから体が急に冷えないように気をつけましょう。
ところで、昨日のふたご座流星群は見ましたか？
私は見ていませんが、天候もよく月明かりもなく好条件だったようです。
毎年流星群の時期は同じですよね。
これは地球が、地球の軌道上の塵が集まっている地点を通過するからだそうです。
地球が公転するから毎年起こる現象なのですね。なんだかふしぎ～

さて、秋季トレーニングも残り月曜、水曜の2回です。
気合を入れて頑張りましょう！
空気が乾燥しているので風邪やノロウイルスにも気をつけてくださいね！
お疲れさまでした！黒尾

　
**12月12日(Wed)
こんばんは。今日はいつもより日が出ていてわりとぬくぬくした1日だったように感じます。
今日のトレーニングは年内最後のレク。けいどろ（どろけい？）とドッジボールで体を動かしました。
来週は最後のトレーニングです。気合い入れていきましょう。

6時半から事故事例講習を行いました。「ほうれんそう」インパクトがすごいと思います。
昨日は2年の飯田の誕生日でした～。ハッピーバースデイ
それでは。お疲れ様です。本条

**12月10日(Mon)
こんばんは。今日、トレーニング前がとっても寒くて部室から出たくなかったです。
トレーニングメニューは、男子がクロカン、女子がバス1でした。
冬は走りやすい気候なのか、調子が上がったと思ってゴールしたらタイム計ってなかったので少し残念でした。
トレーナーからは個人でストレッチを良くするように言われました！

トレーニングも残すところ一週間ですが、一生懸命頑張りましょう。
お疲れ様でした。坂平

**12月7日(Fri)
こんばんは。毎日寒いですが今日は陽の光が暖かかったですね。
昼トレーニングは男女ともにバス1を走りました。
12月に入って一週間経ちました。師走は名前の通り本当に毎日が駆け抜けていくようです。
課題があっという間にたまってしまうので〆切を忘れないように頑張ります、、、。

ところで、3日から部室棟各部の部室を施錠することになったため、利用が少し不便になってしまいましたね。
30分以上の利用の際は届け出なければならないそうです。少し面倒ですが気をつけましょう。

(ワンゲルアンケートへのご協力もありがとうございました！)
おやすみなさい。黒尾


**12月5日(Wed)
こんばんは。そろそろ今年も終わりますね。来年から本気出しましょう。
今日は男子が京急を、女子は下宿生を走りました。
5時から雪山医療講習が行われました。凍傷や低体温症の予防をしっかり覚えて雪訓に臨みたいところです。
レポートやらなんやらでつらい時期ですが頑張って乗り越えていきましょう。お疲れ様でした。本条

**12月3日(Mon)
こんばんは。
昨日は白金キャンパスでの体育会総会、代々木公園での青山学院大学定期戦と一日お疲れさまでした。
総会では4年生の先輩方にもお会いできて嬉しかったです。
総会といえば、配布された体育会機関紙「明学大 SPORTS」の1面に我が部の活動が大きく取り上げられていて驚きました。
掲載されている第58代登山実績を見て、部員がこんなに多くの山に登ったのだなあと思うと感慨深いですね。
第59代も、合宿や多くの個人山行に積極的に臨みたいです。

さて、今日の昼トレーニングは男女ともクロカンを走りました。
昨日の青山学院大学の皆さんとの活動は寒い中行われたためか、今日は体調不良等の欠席者が多数いました。
寒さも深まってきたので体調管理に気をつけて元気に過ごしましょう！
お疲れさまでした。黒尾


**11月30日(Fri)
こんばんは。今日はすっきりしない空模様でしたね。
トレーニングは男女ともにバス1を走りました。
いよいよ明日から12月です。最終トレーニングまでカウントダウンですね。
寒くなってきたので、温かくして、温かいものを飲んで風邪に気をつけましょう。
体を温める生姜湯や生姜紅茶はおすすめですよ～

さて、水曜日の連絡にもありましたが、週末は体育会総会と青定です。
正装はしっかりと、トレーニングウェア・運動靴等も忘れないようにしましょう。
そしてワンゲルアンケートの回答期限まで1週間を切りました。
こちらも忘れずに回答してくださいね(^O^)
お疲れさまでした！
黒尾


**11月28日(Wed)

こんばんは。今日もとても寒かったですね。

トレーニングは、男女ともにイロハを走りました。
急な上り坂はきついですが、上りきった後の左折する道は
間違えないようにしましょう(＾＾；)
お疲れさまでした！

その後、体育会総会で歌う明学の応援歌『光の園』を練習し、
危急時講習が行われました。
山ではいかにリスクを回避するかが重要なので、
講習で学んだことはしっかり覚えておきたいですね！

さて、日曜日の体育会総会は、９時に白金校舎部室に集合です。
1限開始よりも早いですが、遅刻しないように気を付けましょう！
正装も忘れずに！

この時期は体調を崩しやすいですが、休養もしっかりとりつつ、
寒さに負けずに頑張っていきましょうp(｀・ω・´)q
本条に代わって渡邉の更新でした。


**11月26日(Mon)
こんばんは！今日はとっても寒く、大雨の一日でしたね。
なので、今日のトレーニングは体育館で各自筋トレとなりました。
寒いのでみんな筋肉を温めるのにストレッチを十分に行っていました。

さて、お昼休みの音楽がクリスマスソングになりました！気づきましたか？
街もクリスマス一色になってきましたね。私は、クリスマスソングを聞くととても幸せになります！
イルミネーションも綺麗で毎日見とれてしまいます！

今週は危急時講習と体育会総会があります。頑張りましょう。
お疲れ様でした。坂平


**11月23日(Fri)
こんばんは。今日はすっきりしないお天気でしたね。
雨も降ったこともありとても寒かったです。
トレーニングは体育館で体幹トレーニングと筋トレでした。
ところで、11月も下旬にさしかかりもうすぐ12月ですね。
あと一か月と少し、今年やり残したことがないかよく考えて過ごしたいです。

さて、水曜の冬山装備・食糧講習の際にも話がありましたが
&bold(){ワンゲルアンケート}やります！
↓↓↓
[[ワンゲルアンケート>http://www.smaster.jp/Sheet.aspx?SheetID=69909
]]


ワンゲル部員のみなさま、回答よろしくお願いします。
回答期限は12月5日(水)です。
パスワードを忘れた部員は広報係まで連絡してくださいね。
では、よい週末を！お疲れさまでした。
黒尾



**11月21日(Wed)
こんばんは。恐ろしいほどの寒さですね。着込みたいところですが服がありません。
今日のトレーニングは舞景を走ったそうです。寒い中、長いコースお疲れ様です。
4時半から装備講習と食糧講習がありました。
雪山に向けて先ずは知識から身に付けて行きましょう。
来週は危急事講習があります。講習続きですが、頑張りましょう。お疲れ様でした。本条

**11月19日(Mon)
こんばんは!今日のトレーニングは男子はクロカン、女子はバス1を走りました。
とても寒くなって私は外に出るのが嫌なくらいなのに…男子はまだ半袖のトレーニング着を着ています!
トレーナーも言っていましたが、体をあたためて日々のトレーニングを頑張りましょう!!
お疲れ様でした。坂平


**11月16日(Fri)
こんばんは！今日のトレーニングは男女ともにバス1を走りました。
走って汗をかいたあとはなるべく体をひやさないようにしてくださいね。

ところで最近、戸塚キャンパスの遠望橋から富士山を見ることができる日が多いですね。
「わが部屋のはしに居寄れば冬空のふかきに沈み遠き富士見ゆ」とは若山牧水の短歌ですが、牧水の短歌には富士山が数多く登場します。
葛飾北斎や太宰治なども富士山をテーマに作品を残していますね。
電車に乗っていてふと窓の外に富士山が見えたときや学校から富士山がきれいに見えるとなんとなくうれしくなります。
和のこころですね～
文学や絵画などで鑑賞するのもよいですが、ぜひ一度は登頂してみたいものです。
あたたかくして寝ましょう。お疲れさまでした！ 黒尾


**11月14日(Wed)
こんばんは。寒いですね。
今日は法学部2年がゼミの関係上欠席でした。
トレーニングはいろはを走りました。
4時半から気象講習。気象図とるのって難しいですね～ほんとに。
そろそろ風邪をひきそうで怖いです。体調管理はしっかりしましょう。　お疲れ様でした。本条


**11月12日(Mon)
こんばんは。今日は暖かい一日でしたね！
昼休みのトレーニングは男子はバス1、女子はダッシュ10本でした。
ダッシュはふくらはぎがパンパンになりました！

先週末の山行、お疲れ様でした。天候はギリギリ大丈夫だったようで良かったです！
みんな無事で安心しました。疲れを癒してください！
お疲れ様でした。坂平


**11月9日(Fri)
こんばんは。今日はいいお天気でしたが日陰に入るととても寒かったです。
昼休みのトレーニングは男子がクロカン、女子がバス１を走りました。
私は水曜日のドロケイのおかげで筋肉痛がまだひきません！いたたた、、、

週末は、土曜・日曜の丹沢山行と、日曜の箱根山行の2つの個人山行があります。
日曜のお天気が少し気がかりです。雨が降らないといいですね。
けがや事故に十分気をつけて楽しんできましょう。

今晩関東ワンゲル連盟の会議に出席されたみなさんも、お疲れさまでした。
それでは、おやすみなさい。　黒尾

**11月7日(Wed)
こんばんは。今日は比較的ぽかぽかな陽気でしたね。こういう気候が続けばいいのに。
今日のトレーニングは久々のレク。みんなでけいどろをして瞬発性や細かい足の動きを鍛えました。

装備返還＆装備わけのあと、部会。青学定期戦の日にちが絞られてきました。
MGWVが関東ワンゲル連盟に復帰するということで、今週末に有志が工学院に向かいます。
それ以外にも2組ほど個人山行が企画されています。気を付けて行ってきてくださいね。お疲れ様でした。　本条

**11月5日(Mon)
こんばんは！あっという間に11月に突入し、とても寒くなりましたね。
校内でもコートやブーツをとりいれる女子が増えてきました！！

今日のトレーニングは男女ともに門門も走りました。山行後ということで各個人のペースで調整を行いました。
今週は、部会と個人山行もあるので疲れを取って頑張りましょう！
お疲れ様でした。坂平


**11月4日(Sun)
今日、第59代秋合宿・甲武信ヶ岳から無事下山しました。
幸い、3泊中とも天候に恵まれ皆でピークを踏むことができました。


お見送りに4年生の小林純平さんと益田高晃さんが来てくださいました！
本当にありがとうございました。

今日は山行の疲れをしっかりとりましょう。お疲れ様でした！　坂平


**10月29日(Mon)
こんばんは。今日のトレーニングは男女ともにバス1を走りました。
最近、みんなのペースが速くなって良いタイムを出すことができるようになってきましたね。
冬のほうが走りやすい季節なのでこの調子で頑張りましょう!しかしトレーニング後の汗は夏も冬も同じですね。

明々後日から秋合宿だと考えるとドキドキですね！防寒の対策は大丈夫ですか？
寒いので体調に気を付けて臨みましょう！お疲れ様でした。坂平

**10月26日(Fri)
こんばんは。今日のトレーニングは男女ともクロカンを走りました。
定例総会も終わり、次はいよいよ秋合宿ですね。とても寒いそうなので防寒を万全にしたいです。
今週わたしは課題やレポートの提出が毎日のようにあり、あまり眠れていないのでこの土日にゆっくり寝て疲れをとろうと思います。
秋合宿の食糧買い込みは、パーティーによっては各自担当のものを当日までに買いそろえておくところもあるようです。
直前に焦ることのないように、買い込みのある人は土日に済ませておくと安心ですね。
風邪をひかないよう、温かくして寝ましょう！おやすみなさい。　　　黒尾



**10月24日(Wed)
こんばんは。きょうは定例総会ということで３限後のトレーニングではなく、戸塚と白金に分かれての昼トレになりました。
５時から２２０２教室での総会準備、７時から９時過ぎまで総会でした。

参加してくださったOB,OGの方々です。

61年度　川井先輩　　63年度　山下先輩　　76年度　渕上先輩　　80年度　関口先輩、加賀谷先輩
86年度　越智先輩　　89年度　古谷先輩、古川先輩　　93年度　前原先輩　　97年度　山本先輩
99年度　山口先輩　　00年度　五味先輩　　02年度　中屋先輩

お忙しいなかお越し頂き、ありがとうございました。
これからも応援よろしくお願いいたします。
４年生の先輩方、来てくださりありがとうございます。お疲れ様でした。



**10月22日(Mon)
こんばんは！ワーク山行が終わって直後ですが筋肉痛は大丈夫ですか？
今日のトレーニングは男女ともに門門を走りました。山行後だったので少し軽めということでしたが、しっかり走れました！
とても寒くなったので、風邪が流行しているみたいですが体には気を付けましょう。

早くワーク山行の疲れを癒して今週も頑張りましょう！
そして水曜日は定例総会です。正装でよろしくお願いします。
お疲れ様でした。坂平

**10月21日(Sun)
こんばんは。
更新が遅れてしまいましたが、金曜日のトレーニングは門門を走りました。
そして夜はワーク山行へ出発しました。
新宿駅には4年生の西山さんがお見送りにいらして下さいました。お忙しい中ありがとうございました！

電車移動だったので私は少し眠たかったのですが、スキー場の空は星がとても綺麗で重い荷物を背負うのもなんとか頑張れました。
翌日は武尊小舎からセビオス岳まで歩きました。お天気で気持ちがよかったですね。
読図に関して上級生から色々なアドバイスをもらい、とても有意義な時間でした。
11月には秋合宿や個人山行があるので、教わったことをどんどん実践したいです。
今回の山行に残念ながら来られなかった部員も、秋合宿に向けて体調管理やトレーニング等気合いを入れていきましょう！

ところで、今夜はオリオン座流星群の活動がピークだそうです。
オリオン座流星群はハレー彗星が通るときに残した“ちり”が光って見えるものだとか
わたしは流星群がある時は大抵近所の公園に見に行きますが、今日はレポートがあるのでおあずけです。
山行の疲れもあるかと思いますが、ゆっくり下界の星空を眺めるのもいいですね！
明日もトレーニングです！おやすみなさい。　　　黒尾


**10月17日(Wed)
こんばんは。すっかり冷え込んでどんよりした天気の日でしたね。

今日は装備係全体の集まりがあった影響で、非常に少ない人数でのトレーニングとなりました。
内容は、屋内で階段ぼっか、筋トレのセット、体幹を前後左右。

装備分けの後部会、ワーク山行と秋合宿の会計面などの詳しい話がありました。
その後パーティーごとに買い込みに。

いよいよワーク山行です。風邪をひきやすい気候になってきているので体調管理を怠らないようにしましょう。
お疲れ様でした。　ハッピーバースデーりょーま！　　　　　　　　本条

**10月15日(Mon)
こんばんは。今日の日差しはとても暑くて、私はジャケットがいらないくらいでした。
そして今日から戸塚駅と明治学院大学間の直通バスが開通したんですよ！少しでも混雑が減少するといいですね。
さて、今日のトレーニングは男女共にクロカンと階段ダッシュ(男子3本、女子2本)でした。
トレーナーから細かく意識する部分を指示されましたが、皆さんはできましたか？
小さい心がけも大切なことですよね。

今週も始まったばかりですが、頑張ってワークにのぞみましょう！
お疲れ様でした。坂平


**10月12日(Fri)
こんばんは!最近やっと暑さが落ち着いて冬に向かっていますね。
今日のトレーニングはバス1を走りました。気温が下がったせいか、皆の走りの調子が良かったです！！
この調子で秋合宿を迎えられるといいですね。

来週は部会にワーク山行と予定が盛りだくさんなのでこの週末にしっかり休息しましょう。
お疲れ様でした！　坂平



**10月11日(Wed)

こんばんは。いい加減そろそろ夏休み気分から脱却したいですね。
今日のトレーニングは下宿生コースを走った後、筋トレ２０の３セット、
体幹正面、左右を男子１分女子４０秒でした。みなさん肘は大丈夫ですか？

本日はロープワーク講習ということで、ワーク山行のパーティーに分かれて
フィッシャーマンズノットなどの細引きの使い方を５通りほど学びました。

そして、３年生、韮澤優奈先輩が２２歳の誕生日を迎えられたということで
皆でお祝い!解散後も１０人ほどでお食事会を開きました。
田中達弥からは生まれ年のワインを、伊藤早穂からは手作りの巨大コロッケが送られました。
そしてなんと小林純平元主将が緊急参戦！皆大喜びでした。

ワーク山行まであと１週間。頑張っていきましょう。おつかれさまでした。　本条

**10月8日(Mon)

こんばんは。
お休みの坂平に変わって黒尾です。
お昼のトレーニングには4年生の西山さんがいらしてくださいました！
ありがとうございました！
今日は男女ともバス1を走りました。

それから、今週の水曜日はロープワーク講習があります。
細引きとカラビナを忘れずに持ってきてくださいね。
お疲れさまでした！


**10月6日(Sat)

こんばんは。
尾瀬 至仏山から無事に帰ってきました！
天候は終始曇り空で、すっきりとした秋晴れにならなかったのが少し残念ですが
段々色づいてきた葉と美しい景色を満喫できてとても楽しかったです。
紅葉を見にいこうよう、という山行名にふさわしい素敵な一日でした！
そして1年生は先日の読図講習で教わったことを思い出しながら読図をしてみました。
まだまだ上級生のようにはできませんでしたが、少しずつ慣れていきたいです。
19日からのワーク山行でも読図の機会があるので、1年生はそれぞれ目標をもって臨めるといいですね。
それでは、お疲れさまでした。　　　黒尾


**10月5日(Fri)

こんばんは。
今日は夏のような日差しでしたね。
お昼のトレーニングでは男女ともクロカンを走りました。
思いのほか汗をかいたのでびっくりしました！
早く季節相応の涼しさになって欲しいものです。

今夜からワンゲル部女子4人は夜行バスに乗って尾瀬の至仏山へ行ってきます！
平ヶ岳組の皆さんは今朝から出発ですね。安全登山を祈っています。

今日の更新は夜行バスで寝られるか心配な黒尾でした！


**10月1日(Mon)

こんばんは。新広報係の坂平仁美です。
私は、月曜日の更新担当になりました。よろしくお願いします！

いよいよ今日から10月ですね。台風一過の秋晴れとなり、とても暑い一日となりました。
今日のトレーニングは、男女ともにバス1を走りました。秋のそよ風を感じながらの走りも気持ちいいですね。
しかし日々の気温差も激しいので体調に気を付けましょう。

最後になりますが、先週末の東北連峰と鹿島槍ヶ岳の山行お疲れ様でした！
また、今週末の山行を控えている人たちも万全の状態で頑張りましょう!
お疲れ様でした。


**9月28日(Fri)

こんばんは。新広報係の黒尾めぐみです。
これから金曜日の更新担当です。よろしくお願いします！

今日のトレーニングは、男女ともバス1を走りました。
曇り空で風が少し強く吹いていましたが、夏の照り返しを思えば走りやすい気候になってきました。
気温は夏に比べて大分下がったものの、走るとまだまだ汗をかきますね。
風が冷たくなってきたので、トレーニング後はしっかり汗を拭いて風邪をひかないようにしましょう！
お疲れさまでした！


**9月26日(Wed)

どうも、お久しぶりです。今日から秋学期トレーニング開始！というわけで
トレーナーを1年生の2人に引き継いでの水曜トレとなりました。
内容は男女ともに門門+バス1、瀧澤新トレーなー考案の「怪我しない体を作るストレッチ」
です。今日はみなさん何度かお聞きしたことと思いますが、今後のトレーニング欠席連絡は
新しいトレーナーの2人にするのを忘れずに！

本日の部会はとれる教室の関係上6時15分と少し遅めのスタートとなりました。
ワーク山行、秋合宿の概要も説明されました。すぐ先ですので、気を引き締めていきましょうね。
それでは、お疲れ様でした。おやすみなさい　　　　本条


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**2月7日(Fri)
本日、5日間にわたる雪上技術訓練合宿が終了しました。
怪我や事故なく完遂できほっとしています。
1年生は初めての雪訓はどうだったでしょうか。

6日には群馬県警 谷川岳警備隊の方々に講習に来ていただきました。
雪質チェックの方法やビバークの方法、ビーコン・ゾンデを使った捜索方法を教えていただきました。
現場で活躍される隊員の方々のお話も聞くことができ、貴重な体験になったと思います。
警備隊の戸丸さんはじめ隊員の皆さま、本当にありがとうございました。
3月には春山合宿も控えています。教えていただいたことをよく吸収して、今後の山行につなげていきましょう。
装備のメンテナンスをお忘れなく！
しっかり休んで疲れを取ってくださいね。
お疲れさまでした。
黒尾


**2月1日(Sat)
強化トレ最後の日です！
今日は女子が舞京を逆走、男子が舞京とクロカンを走りました。
強化トレ初日による筋肉痛が最終日になっても取れません…
この3日間、自分の筋肉をいじめぬいたので
家に帰ったら休ませてあげたいと思います。
トレーニングの後はビーコンを使ってビーコン探しをしました。
しかし、本番では絶対に使いたくないものですね。
明後日から遂に雪訓が始まります。
体調管理を怠らず、万全な体調で挑みましょう！
おつかれさまです。
河合

**1月31日(Fri)
今日はレクで、ケイドロと氷おにと増えおにとリレーをしました。
罰ゲームでは腕立てと腹筋をしました。
ケイドロの時に華麗に転けてしまい、とても恥ずかしかったです…
トレーニングの後は皆でペミカンとパウルーサンドを作りました。
講習では聞いていましたが、実際に作って、バターの消費量に驚きました…
強化トレも残すはあと1日です。
最後まで張り切っていきましょう！
河合

**1月30日(Thur)
今日は強化トレ1日目でした。
筋トレのオンパレードの後に階段ダッシュで、
強化トレ初日らしいハードな出だしになりました。
私の場合、これが20歳になってから初のトレーニングでした。
嬉しい…ですね……笑
強化トレはあと2日です！頑張っていきましょう！
河合

**1月15日(wed)
水曜日は男子が舞京&クロカン、女子が舞京を走りました。これまで活動日記では暑い日が続くとか寒いがそこまでではないとか書いてきましたが、今回のトレーニングは、、、メチャクチャ寒かったです！僕は半ズボンだったので、エール係としてのトレーニングにもなりました。
激しいトレーニングをした後は、ストレッチをしても筋肉を冷やすと痛めてしまうそうなのでしっかり暖めて休みましょう。

**1月11日(Sat)
本日は新宿御苑にて青山学院大学ハイキング部との定期戦を行いました！
昨年も交流をした人、初めて顔を合わせる人、それぞれあったと思いますが、いかがでしたか？
岡田主将提案の自己紹介方法や、巷で流行りのアプリを用いたアイスブレイク等、とても盛り上がりました＾＾
自分たちの部活との共通点や相違点等なども、青学のみなさんと話をする中で見えたのではないでしょうか。
良い点は残しつつ、改善すべきところは互いに学びあっていけるといいですね！
寒い中の活動でしたので、風邪をひかぬよう体調管理に気を付けましょう。
お疲れさまでした！


**1月10日(Fri)
こんばんは。
今日のトレーニングでは、女子がクロカン、
男子が下宿生を走りました。

最近の気温の低さには驚きます。
今日の体操の時の寒さといったら…
こんな寒い時は温かい焙じ茶か玄米茶が1番ですね！
女子ならホットココアとか甘い物を飲むべきですって？
ここまでくるともうそんなのは関係ないです！気にしません！
この冬は渋ーくほっこりと過ごします。笑

おつかれさまです。
河合

**1月8日(Wed)
こんばんは。
今年初の水曜トレは、あいにくの雨でした。
室内で筋トレと階段ダッシュをしました。
高校の時のようにその日のうちに筋肉痛になる
という事が少なくなってきました。
悲しい現実です…

これからどんどん寒くなっていくそうなので、
防寒対策をしっかりし、元気にいきましょう！

おつかれさまです。
河合

**1月6日(Mon)
こんばんは！
2014年初のトレーニングでは門門を流しで走りました。

クリスマス、大晦日、お正月で素晴らしくたるんでしまった身体を
良い感じに刺激する事ができました。笑

テスト週間までのトレーニングは来週の水曜までなので、
短い期間ですがしっかり頑張っていきましょう！！

おつかれさまです。
河合

|SIZE(30):2013年|
**12月11日(Wed)
こんばんは。

遂に今年最後のトレーニングになりました。
年内最後という事で、男子が京急とクロカンの逆走、女子が京急を走りました。
男子は返ってきた時、とても辛そうでした。
女子は先輩も含めて始めて京急を走りましたが、舞京よりは走りやすかったそうです。

トレーニングの後は部会がありました。
そこで、60周年行事でマレーシアのキナバル山に登る事が発表されました！！
日本にはない4000m級の山という事で、ワクワクドキドキしてます！

来年の初トレーニングまで結構ありますが、
体力を落とさない為にもしっかり自主トレをしましょう！
年末年始は特に太りやすいので、ダイエットの為にもやりましょうね！笑

最後になりましたが、OBOGの皆様、2,3,4年生の先輩方、
入部してから約一年間本当にお世話になりました。
ワンゲルに入部して本当に良かったと心の底から思っています。
来年からもご指導の程、宜しくお願い致します。

河合

**12月9日(Mon)
こんばんは。
今日はとても寒く、ずっとブルブルしてました…

今日は女子がバス1、男子が下宿生を走りました。

今年のトレーニングも残り1回です。
寒さに負けず、最後まで全力で頑張りましょう！！

お疲れ様です。
河合

**12月6日(Fri)
こんばんは。

今日のトレーニングでは、腹筋と腕立てを2セットずつやりました。
今日が今年最後の金曜トレでした！

自習室にこもって勉強漬けだった毎日からもうすぐ1年が経つと思うと、
時の経過の早さに驚きを隠せません…
あの頃の頑張りを、今の授業でも発揮させたいですね。笑

そして、あと約2週間でクリスマスですね！
しかし、予定が何もない私にしたらただの平日です。笑
女子大生ブランドが台無しです。笑

お疲れさまです！
河合

**12月4日(wed)
水曜日はレクで鳥かごというのをやりました。
ここ最近走る距離等ハードだったためかスペースもあまり無く今日は比較的楽かつ良い内容でした。
ここに来て欠席者が多かったりが目立つので、年内のトレーニングも残り1週間の3回、走り抜けましょう。　佐藤

**12月2日(mon)
月曜日は男子が門バス、女子がバス1を走りました。
相変わらず走る距離が長いです。
秋の始まる頃は、11月になったらとっても寒いんだろうなあと思っていましたが、もう12月に突入したにも関わらず想像よりもはるかに暖かい！去年はこんなだっただろうかと考えます。

佐藤

**11月29日(Fri)
こんばんは。

今日のトレーニングでは、男子が下宿生、
女子がクロカンと階段ダッシュをしました。

私事ですが、昨日まで風邪でダウンしてました。
風邪が流行っているので、手洗いうがいをして、
しっかり体調管理しましょう！

お疲れ様でした。
河合

**11月27日(wed)
水曜は男子が京急、女子が舞京を走りそのあとに腕立て伏せを2セットやりました。
1年生は今回が京急デビュー戦でした。もちろん僕もその一人ですが、長い！二つのコースを比べると、先週舞京を走った時は、大きな坂で心肺に負担がかかりましたが、京急は坂こそ緩やかなもののその長さが足腰にくるコースという印象です。
先週トレーナーの方が自主トレを勧めてくださいました。最近はトレーニングでとても長い距離を走っているので短距離のダッシュや山行中、ここが足りないと感じるところの筋トレ自主トレで補うのもいいのではないかと思いました。　佐藤

**11月25日(mon)
月曜日は男子が門バス、女子はバス1を走りました。
近頃は雪訓に向けてなのか走る距離が長くなっています。
しかしそれに負けずみんなの体力もついてきて春よりも格段に走れるようになっているように見えます。ただ、山行に向けてのためのトレーニングなので、山でもこの成果が出るといいですね。いや出しましょう！　佐藤

**11月22日(Fri)
こんばんは。

今日のトレーニングでは、男子が下宿生、女子がクロカンと坂ダッシュをしました。
今日はいつもより暖かいので皆走り終わった後、汗をかいていました。

寒くなったり暑くなったりして大変だと思いますが、
体調管理をしっかりして元気にいきましょう！！

お疲れ様でした。
河合

**11月20日(Wed)
こんばんは。
水曜トレでは舞京を、女子はいつも通りで、男子は追い越し走で走りました。
追い越し走は、一列に並んで走って、1番後ろにいる人がダッシュで先頭まで走り、
それを繰り返しながら走るもので、見ていてとても大変そうでした。

雪訓に向けて、段々トレーニングもレベルアップしてきました！
しっかり体力をつけて、雪山に挑みましょう！

お疲れ様でした。
河合


**11月18日(Mon)
月曜はバス1を走りました。
各々の長距離を走るスタイルにもいろいろあり、僕は競馬で言う逃げ馬なのですが、最近逃げる距離が長くなってきました！ただ、一定のペースで走ることを求められるので、最後まで逃げ切れるようになりたいです。
寒い日もありますが今日は暖かかったりとはっきりしないのでしばらく山行はありませんが体調管理に気をつけましょう。　　佐藤

                                                                                                                                                                                            
**11月15日(Fri)
こんばんは。
今日は雨が降ったため、筋トレをしました。
体幹と腕立てを2セットずつです。

雨が降った日のトレーニングの時だけではなく、
家でも自主的に筋トレをしましょう！
ちなみに、テレビでお笑いを見ながら体幹をすると、
腹筋が崩壊しそうになりますよ！笑

明日から山行がある人は、体調に気を付けて下さいね！

お疲れ様でした。
河合

**11月13日(Wed)
こんばんは。

気温がグッと下がり、毎朝布団から出るのが苦痛になってきましたね。
私は起きたら必ず暖房をかけて、部屋が少し暖まったのを確認してから布団から出てます。
なので、朝はいつもドタバタです。笑

水曜トレでは、イロハを走ってから筋トレをしました。
1年生は今回始めてイロハを走りました。
筋トレは、腹筋と腕立てを2セットずつやりました。皆のうめき声がすごかったです。笑

トレーニングの後は春山医療講習がありました。
講習の後に行った小テストが結構難しかったそうで…採点するのが楽しみです。笑
今回講習で習った事は完璧に覚えて、安全な山行を目指していきましょう！！

とても寒いので、風邪には気を付けましょう。

お疲れさまでした。
河合

**11月11日（Mon)
月曜日はクロカンを走りました。
週あけからとても寒くなり、戸塚は冬ものの服をあまり持っていない僕には厳しい気候です。
が、そんな寒さこそトレーニングにはもってこいで、ケガ人のメンバーも走りはじめたり、トレーニング体験の1年生がきてくれたりとMGWVのトレーニングあつさは未だ真夏です。　佐藤

**11月8日(Fri)
金曜日はバス1を走りました。
合宿の疲れが抜けてトレーニングにうち込める状態になりました。
春に比べて、自分のタイムが上がっていると、とてもうれしいです。
トレーニング後に暑いと言うことと汗がすぐ止まるようになり、秋の終わりを感じます。　佐藤

**11月6日(Wed)
水曜日はのトレーニングはレクでした。
通天閣（？）とリレーをやりました。通天閣は自分の陣地にボールを落としてはならないゲームで、落とした人は陣外で腕立て→陣地に戻るといったルールでやりました。
おそらく合宿で筋肉や体重がだいぶ落ちたので筋肉痛が強めです。
金曜からまた走るのでがんばりましょう！　佐藤
**10月30日(Wed)
こんばんは。
水曜日は秋合宿前という事もあり、下宿生を流しで走りました。
そろそろコートを出すような気温になってきましたね。
トレーニングでも何人か長袖を着て走っていました。
八ヶ岳はとても寒いようなので、風邪には気を付けましょう！！
お疲れ様でした。
河合

**10月28日(Mon)
月曜日はバス１を走りました。
もう10月後半なのにはしるときは長袖じゃ暑いです！
しかし、金曜日からの秋合宿で行く八ヶ岳は相当寒そうです。皆さん体調管理と防寒に気をつけましょう。
お疲れさまでした！　佐藤
**10月25日(Fri)
こんばんは。

水曜日は秋季定例総会がありました。
お越し下さったOBOGの皆様、本当にありがとうございます。

明日から台風がやってくるので、明日の授業は全て休講です。
休日に片道2時間かけて学校行き、
6時間英語漬けにならなくて済み、とても嬉しいです。
この休日は汚い部屋を大掃除しようと思ってます。笑

今日は腹筋、体幹、腕立ての新しいバージョンをしました。

腹筋→仰向けに寝て足を3秒ずつかけて上げて下げる
体幹→膝と手を床につけて左右逆の手足を床と平行にあげてキープ
腕立て→膝をついて3秒ずつかけて行う

私は筋トレ好きなので、とても楽しかったです！！笑
来週から秋合宿が始まります。体調を整えて頑張りましょう！
お疲れさまです！
河合

**10月23日(Wed)
水曜日は秋期定例総会でした。
55年度酒井先輩
56年度中島先輩
63年度山下先輩,杉山先輩
76年度渕上先輩
80年度関口先輩,竹内先輩
86年度越智先輩
87年度有光先輩
89年度古谷先輩
92年度久住先輩
93年度前原先輩
99年度山口先輩
00年度五味先輩
02年度中屋先輩
04年度皆川先輩
総会にご出席いただき、ありがとうございます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　佐藤

**10月21日(Mon)
月曜日は山行後なのでそれぞれのペースで門門を走りました。
みんな山行の疲れを感じさせないように元気な様子で、トレーニングに励みました。
少し寒くなってきたので、体調には気を使いましょう。
おつかれさまです！　佐藤


**10月18日(Fri)
こんばんは。

一気に気温も下がり、ようやく秋らしくなってきましたね！

今日からワーク合宿という事で、トレーニングでは軽めに門門を走りました。

下界ですら肌寒く感じるので、山ではもっと寒いでしょう…
しっかり防寒してワーク合宿に挑みましょう！

皆さん、正装忘れずに！
そしてスタンツの準備も忘れずに！笑

お疲れさまです。
河合

**10月16日(Wed)
こんばんは。

10年に1度の巨大台風が接近し心配していましたが、
トレーニングの頃には台風一過で
肌を突き刺すような日差しが照りつけてました！

今日のトレーニングではランニングとダッシュを交互にしました。
これからのトレーニングを新しく変えていくと
トレーナーさんに言われたので、とても楽しみです！

トレーニングの後は部会があり、明日は涼真さんの誕生日という事で、
部会の後に行ける人で上海広場で誕生日のお祝いをしました！
涼真さん、お誕生日おめでとうございます！

お疲れさまでした！
河合


**10月14日(Mon)
月曜日はバス1を走りました。
OBの西山さんがトレーニングに参加してくださり、いい刺激になりました。ありがとうございます。
西山さんにもおっしゃっていただきましたが、みんな春よりタイムが上がっています！嬉しいと同時に更なる向上心につながります！ただ、目的は山行を意識したトレーニングなので、ペースを整えること、有酸素運動といった点も忘れずに。
水曜日は部会なので正装でお会いしましょう。

**10月11日(Fri)
こんばんは。
もう10月突入したというのにこの暑さ…
今日は最高気温29℃だそうです。
朝から汗だくでタオルが手放せなかったです。

今日はクロカンを逆走しました。
食堂前でミス候補のお披露目イベントがあり、その前を走りました。
走っているワンゲル部員の姿も負けずとかっこいいですよ！笑

気温が上がったり下がったりと、体調管理が大変だと思いますが、
来週のワーク合宿に向けて気を付けていきましょう！

お疲れ様でした。

河合

**10月9日(Wed)
水曜日は強化トレ以来のレクでした！
どろけいをやったのですが、途中から近所のお子様たちも参加してきて、いつもより賑やかで楽しい内容でした。笑　小学生ぐらいの子たちなのですが、速い！おっさんも負けてはいられませんね。
そのため公園から部室棟まではダッシュで帰りました。僕は途中でお尻がつりました。
また、トレーニング後にロープワーク講習を行いました。他の講習と同様に先輩は皆さん完璧で、一年の僕もこうならなくてはと改めて思わされます。
お尻の筋肉痛は悲劇なので、ストレッチして体を休めましょう。お疲れ様でした！　佐藤

**10月7日(Mon)
月曜日はクロカンを走りました。
朝は不安だった天気も晴れて、トレーニング後の汗が止まりません。もう10月なのに・・・
トレーニングは山行を意識して有酸素運動を心がけて走るようにとのことです。簡単ではありませんが、部活ってのはそれでこそ！
水曜日はロープワーク講習もあるのでやはり山行を意識した活動になりますね。
お疲れ様でした！　佐藤


**10月4日(Fri)
こんばんは。

朝からいきなり気温が下がって洋服選びに時間が掛かった河合です。
午前中にお気に入りのお店に行ったのですが、
既にハロウィンの物で溢れてました。
そろそろ仮装の準備でも始めたいと思います…笑

今日のトレーニングではバス1を走りました。
ウォーミングアップも兼ねて、いきなり走り出すのではなく、
初めにジョギングをしてからランニングをするようにしました。

気温差が激しいので、風邪には気を付けましょう！！

お疲れ様でした。


**10月2日(Wed)
おはようございます。更新が遅れて申し訳ありません。
今日は午後から天気が回復したので舞京を走りました。トレーナーの皆さんが、トレーニングを山行を意識した内容に改革をしようと企んでいるそうで、胸が高鳴ります！
また、トレーニング開始前終了後の体操が少しかわりました。
トレーニング後の虹が美しかったです。


佐藤


**9月30日(Mon)
こんばんは。
9月最後のトレーニングになりました。
入学してからはや6ヶ月。時間が経つのが早いですね…

今日のトレーニングではクロカンを走りました。
そして、OBの大平さんもトレーニングに参加してくださいました。
いつもありがとうございます！
最初に早いスピードで走り出して、徐々にペースを落として行く走り方ではなく、
長時間同じペースで走る事が大切だとアドバイスを頂きました。
今後のトレーニングで活かしていきましょう！

明日から10月に入ります。
もうすぐワーク合宿もあるので、
しっかりトレーニングで調子をあげていきましょう！
お疲れ様でした。

河合


**9月27日(Fri)
こんばんは。
新しく広報係になりました、河合慧(かわい あかり)です。
これからは金曜日の更新を担当させて頂きます。よろしくお願いします。

今日は雲一つない爽やかなトレーニング日和となりましたね！
今日の昼トレでは男女ともバス1を走りました。
ここ数日、朝晩とても冷え込んでいるので、体調管理には気を付けていきましょう！
お疲れ様でした。

河合


**9月25日(Wed)
こんばんは。
今日のトレーニングはバス１と門門を走りました。
小雨の中でしたが、みんな頑張りました。
60代になってから初めての水曜トレーニングでした。
また、明学大スポーツの編集の方が取材に来てくださいました。
今年も体育会総会で配布されるものに掲載される予定ですので楽しみにしていてください。
お疲れさまでした！
次回以降の更新は新広報係にバトンタッチです！
乞うご期待！！

黒尾


**8月29日(Thu)
こんばんは。
16日から昨日28日にかけての二週間に渡る第59代夏合宿が無事に終了いたしました。
生憎天候にはあまり恵まれませんでしたが、東北地方の豊かな大自然に触れ、貴重な体験ができました。
すぐに関東へ戻った部員、東北地方をゆっくり観光してから帰ってくる部員と様々のようですが、合宿が無事終わり心地よい余韻に浸っているのではないでしょうか。
1年生は初めての夏合宿でしたが、この長期間ワンゲル部員として生活してみてどんな体験をして、どんな感想を持ちましたか？
分散行程を終え、統一行程で再会した時には逞しさを感じ頼もしく思いました。

そして4年生の先輩方、ワンゲルでの四年間本当にお疲れさまでした。
大変なことも楽しかったことも、四年生同士の大きな共有財産としてこの先ずっと残ることと思います。
先輩方に教えていただいた知識や指摘していただいた改善点をよく思い出し、これからのワンゲルでの活動に十分活かせるよう努めて参ります。

お礼が遅くなってしまいましたが、合宿前13日の壮行会に来て下さったOBOGの皆様、ありがとうございました。
これからも温かいご支援をよろしくお願いいたします。

黒尾

**7月5日(Fri)
こんばんは。今日の昼トレーニングはバス1を走りました。
最近は昼トレーニングの時間になると雨が降って、終わるころに止むということが多かったので一週間ぶりに走りました。
関東は梅雨明けしたというニュースがあったので、残すところあと2回となったトレーニングも晴れてくれるといいですね。
お疲れさまでした。　黒尾


**7月3日(Wed)
こんばんは。いよいよ7月に突入しました!
しかしまだまだ雨の多い季節ですね。
月曜日は体育館で筋トレや器具を使ったトレーニングを行いました。
本日は、馬跳び・階段ダッシュ・筋トレなどを行いました。

トレーニング後は、気象をとる練習をしました。講習の成果を生かせたでしょうか?
来週は、最終トレーニングと部会があります。春学期最後になりますが、気を抜かず頑張りましょう。

最後に今週、金曜日から月曜日に表銀座の個人山行があります。行く部員のみなさんは気を付けて行ってきてください。
お疲れ様でした。坂平

**6月28日(Fri)
こんばんは。今日は晴れたのでクロカンを走りました。
舞岡公園の木陰を走っていてもやはり汗をかきます。
もうすぐ7月なんて、早いですね～
さて、今週は医療講習があり三角巾の使い方や救急手当等を学びました。
装備・食料・気象・医療…と講習が多くあり1年生もどんどん知識や技術を身につけていることと思います。
山行でも講習等で得た知識を活用できるようになるといいですね！
最終トレーニング・部会まで2週間を切りました。気合を入れてがんばりましょう。
お疲れさまでした。　黒尾


**6月26日(Wed)
こんばんは。報告が遅れましたが、つつじ山行無事行うことができました。
天気はあいにく雨でしたが、アットホームな雰囲気で上州武尊山を登ることができました。
また、山小舎に来てくださったOB・OGの方々、お世話になりました。ありがとうございました。

月曜日は久しぶりの晴れだったので走ることができました。この日はつつじ山行直後ということもあり、
門門と筋トレを行いました。
本日は、雨天のため体育館にて筋トレや階段ダッシュなどを行いました。

夏に向けて様々な山行計画が企画されてますね。
暑くなるので熱中症に気を付けながら、頑張っていきましょう。
お疲れ様でした。坂平

**6月19日（Wed）
こんばんは。天気が雨や晴れが交互して落ち着きませんが、いかがお過ごしですか。
月曜日は、クロカンと階段ダッシュを行いました。この日は、久しぶりの晴れだったので走ることができました。
水曜日は、体育館で体幹(前・右・左)筋トレ(腹筋・背筋・腕立て)をしました。

最近、遠望橋から富士山が見えないね。とお友達と話しましたが早く梅雨があけてほしいです。
週末のつつじ山行頑張りましょう。お疲れ様でした。　坂平

**6月14日(Fri)
こんばんは。今日も雨のため水曜と同じで体育館で体幹(前・右・左)筋トレ(腹筋・背筋・腕立て)をしました。
ジメジメとした梅雨ですが、紫陽花が綺麗に咲いているのを見るとほっとしますね。
来週はつつじ山行です。お天気になるといいですね！
お疲れさまでした。　黒尾

**6月12日(Wed)
こんばんは。今日は雨のため体育館で体幹(前・右・左)と筋トレ(腹筋・背筋・腕立て)をしました。
講習会では各係の説明と山域の説明、そのあと夏合宿の説明がありました。
1年生の皆さんは係についての詳細を聞いて、希望する係は見つかりましたか？
決定は秋ですが、それまでにいろいろな係からの講習を受けて知識を深めていきましょう。
夏合宿の説明を聞いて、8月までもうすぐなのだなあと実感しますね。
お疲れさまでした。　黒尾


**2013年6月10日(Mon)
こんばんは。今日のトレーニングはバス1を走りました。
梅雨の季節なのに、気温も高く晴れた日が続きましたね。でも台風が近づいているみたいなので気を付けてください。
今週は部会もあるので頑張りましょう。お疲れ様でした。坂平

**2013年6月7日(Fri)
報告が遅れてしまいましたが、先週の金曜から始まった新人合宿はけがもなく無事に終えることが出来ました。
心配していた天気も、行動中に降ることがなく安心しました。

水曜日は近くの公園でレクリエーション、ドロケーをしました。
今日の昼トレーニングではバス1を走りました。
湿気があり汗がなかなか引かず困る季節になってきましたね。
トレーニング後の水分補給をしっかりとしましょう。
お疲れさまでした。　黒尾

**2013.5.24(Fri)
今日の昼トレーニングは門門と筋トレ(腹筋・背筋・腕立て・スクワット)を行いました。今日はいつもの筋トレに新たにスクワットが加わりましたね。
部員のスクワット方法がバラバラだったので、正しいスクワット方法を調べてみました。参考にしてみてくださいね。
---------------------------------------------------
①肩幅より少し広めに足を開き、指先を外側に向けて立つ。
　手は腰・胸の前・頭の後ろのいずれかにおく。(腰→胸の前→頭の後ろの順で負荷が大きくなるので、自分のレベルに合わせて！)

②息を吸いながら、お尻を突き出すようにして太腿が床と平行になるようにしてしゃがむ。
　背筋が伸びるように意識！。
　また、膝がつま先より前に出ないようにするのが重要ポイント。
　(つま先より前に膝が出る形でスクワットをすると膝に負担がかかるため)

③息を吐きながらゆっくりと体を起こし、膝が伸びきらないところでストップ。
 （膝を伸ばしきると、膝に負担がかかりやすくなるため、伸ばし切らない方がよい）
　　　　　　　　引用：http://diet.goo.ne.jp/topics/0510_no2/02.html
----------------------------------------------------
新人合宿も近づいてきたので、足腰に不安のある人は(私もそうですが…)このスクワットをトレーニング以外でもしてみるなど小さな心がけをして臨みましょう！
ちりも積もればなんとやら、です。お疲れさまでした。　黒尾

**5月20日(Mon)
こんばんは!今日は雨が強かったですね。
そのため室内トレーニングを行いました。筋トレとトレーニングマシーンを使いました。

新しい1年生が体験でトレーニングに参加してくれました。これから楽しみですね。

水曜日は定例総会です。19時より白金校舎3202教室で行います。お待ちしております。
お疲れ様でした。　坂平
**5月19日(Sun)
更新が滞ってしまいましたが、金曜日の昼トレーニングは門門と筋トレ(腹筋・背筋・腕立てを女子20×2、男子20×3)を行いました。

さて、本日は高尾山に行って参りました。心配していた雨も降らず、とてもよい山行になりました。
今年は去年とは違って小仏から城山を通り高尾山頂を目指すコースでした。高尾山までのルートは人が少なくとても歩きやすかったのですが、山頂はやはり大勢の人で賑わっていました。
日帰りの短いコースタイムと言えども疲れは出るものなので、ゆっくりお風呂に浸かってストレッチをして、また明日のトレーニングに備えましょう。
おつかれさまでした！　黒尾

**5月15日(Wed)
今日は食糧講習と部会があるためトレーニングは昼休みに振り替え、クロカンを走りました。1年生の皆さん階段の上がりには慣れましたか？
食糧講習では食当に必要な知識である着火の仕方や米の炊き方、野菜の切り方などを食料係を中心に実践してみました。風が強く火加減が難しく大変でしたが、カレーライスとてもおいしくできましたね！応援に来て下さった大平さん、ありがとうございました！
先週のテント設営と同じく、食当も同学年間の意思疎通や掛け声がとても重要になってきます。お互いに声を掛け合って作業が円滑に進むよう心がけましょう。お疲れさまでした。　黒尾

**5月13日(Mon)
こんばんは。今日のトレーニングはバス一を走りました。
とても走りやすい季節になりましたね。１年制がとても頑張っています。上級も気を引き締めましょう!

水曜日は食糧講習と部会です。正装でお願いします。お疲れ様でした。　坂平

**5月10日(Fri)
こんばんは。今日の昼トレーニングはバス1、筋トレ(腹筋・背筋・腕立て)・ストレッチを行いました。
そしてOBの大平さんもトレーニングに参加して下さいました。いつもありがとうございます！
新学期が始まって1か月と少し、疲れも出てくる頃かと思いますが体調に気を付けましょう。お疲れさまでした。　黒尾

**5月8日(Wed)
こんばんは。今日のトレーニングは下宿生コースを走りました。
トレーニング後の装備講習ではテント設営・撤収、パッキングについての説明がありました。これからも毎週のように新人合宿に向けての講習が続きます。1年生は覚えることだらけですが、わからない点については積極的に上級生に質問して確実にしていってくださいね。

4つのGW山行も無事に終えることができました。
初めてアタックザックを背負って両神山に登った一年生の皆さん、お疲れさまでした！
天候にも恵まれ、よい初山行となったのではないでしょうか。
始めは重さに驚くかもしれませんが、少しずつ慣れていきましょう。

そして、今日新たに1人男子部員が増えました！
これからみんなでがんばっていきましょう＾＾
お疲れさまでした。　黒尾

**5月3日(Fri)
こんばんは。今日の昼トレーニングはクロカンを走りました。
日差しは強かったのですが、舞岡公園の木立の中を走ると涼しくて気持ちがよかったですね。
さて、昨夜からは燕岳パーティ・鹿島槍パーティ、明日からは両神山パーティが出発です。
花粉や自然災害など不安要素もありますが、安全登山で頑張りましょう。
お疲れさまでした。　黒尾

**5月1日(Wed)
こんばんは。今日から5月になりましたね。GW中ですが、明学は学校があります…。
今日のトレーニングは下宿生を走りました。久しぶりの長距離コースでした。しかしみん良いペースだったと思います。

明日からGW山行に出かける人は気を付けて行ってきてください!
お疲れ様でした。坂平

**4月29日(Mon)
こんばんは。今日のトレーニングはバス一を走りました。
１年生は一番多く走るこのコースにだんだん慣れてきたようですね。
そして今日は、OBの西山さんが一緒にトレーニングしてくださいました。ありがとうございました。

雲取山行の皆さん、お疲れ様でした。
快晴で、素晴らしい景色の中行うことができました。
山行後の疲れを癒してください。　坂平

**4月26日(Fri)
こんばんは。今日の昼トレーニングはクロカンを走りました。
1年生は初めてのコースでしたが、道は覚えられましたか？
この先もまだ走ったことのないコースが出てくるので、走っていくうちに覚えていってくださいね。

水曜日のトレーニングは雨のため体育館での筋トレ(腹筋・背筋・腕立て・体幹・ヒールアップ)でした。
そのあと1年生には横浜好日山荘でこれからの山行で使っていく装備を購入してもらいました。装備についてわからないことがあったら上級生にどんどん聞きましょう。

そして今夜から雲取山パーティは出発です。
体調に気を付けて安全登山してきてくださいね。
お疲れさまでした。　黒尾

**4月22日(Mon)
こんばんは!今日は報告があります!!
まず、4月20日/21日の歓迎ワンデリングはとても楽しく行われ、全員無事に下山しました。
そして新たに1年生が3人、入部してくれました(男子1名、女子2名)!!これからの成長に期待したいです。

今日は、新入部員も含めバス一を走りました。
歓ワン後でしたが、みんな調子がよく良いペースで走ることができました。

今週は装備返還と部会があります。今学期初めての部会ですのできちんと正装で来ましょう!
歓ワンの疲れを取りましょう。お疲れ様でした。　坂平


**4月19日(Fri)
こんばんは。今日の昼トレーニングは門門を走ったのち筋トレをしました。
新学期には慣れてきましたか？日付が変わって今日から歓ワンです。
しっかり疲れをとってきてくださいね～。
歓ワンには1年生の男子2人女子2人が参加してくれます！ありがとう！
ワンゲル部での初めての泊り行事で緊張しているかもしれませんが、現役部員も1年生と話すのをとても楽しみにしているのでどんどん話しかけてみてくださいね。
最後になりましたが、防寒対策は抜かりのないよう気をつけましょう。
では、また明日！　黒尾


**4月17日(WED)
久しぶりに私から更新致します。
今日はもんバスを走り、1年生4名がトレーニングに参加してくれました。
まだ余裕そうな雰囲気を醸し出していたようにみえました。頼もしい限りです
そして待望の入部生が現れました！まだ1名ですが、これからさらに仲間は増えていくでしょう

また係活動においても、学年が上がり役割と責任が増したことで活動がより本格化してきています。
私も全力で、引き継ぎと今後の活動繁栄のための取り組みを行っています。
引き続き部員一同、頑張ってまいります。

4年　杉田

**4月13日(Sat)
こんばんは。金曜日昼トレーニングはバス1を走りました。
新学期が始まり、新しい授業やクラス等々慌ただしい1週間でしたが、皆さんはいかがでしたか。

土曜日には大船にて新入生歓迎BBQが行われました。
BBQには6人の新入生が参加！！来てくれた新入生のみなさんありがとうございました＾＾　楽しんでいただけましたか？
ワンダーフォーゲル部に興味を持った！活動内容をもっと詳しく知りたい！などなど…があったら、気軽にトレーニングの体験や部室に遊びに来てくださいね！
お疲れ様でした。黒尾


**4月10日(Wed)
こんばんは!学校が始まって1週目ですが…時間経過がとってもゆっくり感じます。
まだ春休み気分が抜けないのでしょうか…。

今日は、門門とバス1を走り、筋トレ(腹筋・背筋・腕立て)、ストレッチを行いました。
全体でのトレーニング初日でしたが、内容の濃いトレーニングになり充実してました!

そして本日は第1回新入生歓迎会でした!!13名の1年生が参加してくれました。
少しでも部活の雰囲気や部員のアットホームさを感じていただけたら嬉しいです!
また、OBの西山さんが激励に来てくださりました。どうもありがとうございました。
今月はまだまだ歓迎イベントも企画しているので、新1年生の参加お待ちしてます!!

お疲れ様でした。坂平


**4月8日(Mon)
こんばんは!!4月上旬なのに桜がもう散ってしまいましたね。
でも新１年生のキラキラした姿が戸塚校舎を明るくしています!!

今日は今季最初のトレーニングでした。男女ともにバス1を走りました。
春休みを経てのトレーニングでしたがいい汗をかくことができました!もう暑いと感じる季節ですね～

今週は第1回新入生歓迎会・BBQなどイベントがたくさんです!
今年度も楽しく、安全に素敵なメンバーと部活ができますように！
お疲れ様でした。　坂平

**3月30日(Sat)
◇新入生勧誘について◇

4月も目前に迫り、新入生を迎える季節となりました。
今年度行われる新入生歓迎イベント等について連絡させていただきます。

新入生勧誘期間：4月1日～5日　10：00～16：00　戸塚校舎にて
第1回新入生歓迎会：4月10日(水) 18：00～　上海広場(戸塚)にて
第2回新入生歓迎会：4月17日(水) 18：00～上海広場(戸塚)にて
新入生歓迎バーベキュー：4月13日(土) 13：00～　千秀センター(大船)にて
歓迎ワンデリング：4月20日(土)・21日(日) 10:00~　白金校舎集合

今年度も多数の新入生を獲得するために部員一同頑張ってまいります。
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勧誘係

**3月29日(Fri)
追いコンについての記事を3月2日の欄に掲載しました。


**3月20日(WED)
3月10日丹沢山行(無雪山行)
3月20日八ヶ岳山行(有雪山行)に皆、無事に下山することができました。

有雪山行では、OBの大平さんがご同行してくださいました。
ありがとうございました。

これから新人勧誘を経て、新人合宿へさらに向上できるよう部員一同頑張ります。


**3月2日(Sat)

3月2日、渋谷にて4年生の追いコンが執り行われました。
参加されたOBの方々からお言葉を頂き、4年生の先輩方の功績を改めて実感すると同時にこれから部を盛り上げていく私たちも気を引き締めていこうと強く感じました。
参加していただいたOBの皆様、本当にありがとうございました。
これからもご支援お願い致します。

4年生は6名のうち3名参加で少し寂しかったですが、先輩からのご挨拶は4年間の思いが込められており感慨深いものがありました。
下級生からのプレゼント贈呈等も楽しんで頂けたようなので嬉しかったです。
今回残念ながら参加されなかった先輩方にもまたお会いできるのを楽しみにしています。


**1月11日(Fri)
今日は今年度最後のトレーニング、男女ともバス1を走りました。
来週の月曜日は成人式(新成人のみなさんおめでとうございます！)、
水曜日は装備分けや英語テスト等のためトレーニングはありません。
1か月を切った雪上訓練合宿に向けて各自調整や準備を進めていきましょう。

水曜日は10時から装備分け、部会は16時から戸塚地区センター2階A会議室で行います。
→[[戸塚地区センター>http://cgi.city.yokohama.jp/shimin/chikucenter/map.php?m=m&center=c11600]]

正装を忘れないよう、よろしくお願いします。
進藤くんお誕生日おめでとうございましたー！　　黒尾


**1月9日(Wed)
あけましておめでとうございます！
年明け最初のトレーニングは、門門+バス1を走りました。
久々のトレーニングで足がパンパンです。ストレッチを忘れないようにしましょう。

トレーニング後は雪訓合宿に向けてのアイゼン合わせ、テントのニス塗、雪山講習を行いました。
来週は装備わけと部会。部会は戸塚区民センターにて行われる予定です。
とりあえずまずはテストとレポートに耐え忍んでいきましょう。お疲れ様です。本条

**12月19日(Wed)

こんばんは。
後期最後のトレーニングは、男女ともに舞京を走り
男子は坂ダッシュ、女子はストレッチをしました。
外にいると風の冷たさが身に染みますが、動いているうちに暑くなりました！

その後部会があり、横浜で打ち上げが行われました。
お楽しみのワンゲルアンケートの配布も！
ありがとうございました。

ところで、後期のワンゲルの活動はいかがでしたか？
夏合宿、リーダー養成、ワーク山行、秋合宿、個人山行…
いろいろありましたが、月日が経つのは早く感じます。
今日、部員全員がそろわなかったのは残念でしたが、
また新年に元気に顔を合わせられるといいですね☆
みなさん、本当にお疲れ様でした！！
年末は忙しいですが、しっかり身体を休め
ノロウイルスなどにも気を付けましょう。

それでは、よいお年を(＾O＾)ﾉｼ　　渡邉


**12月17日(Mon)
こんばんは。
今日のトレーニングは館内で筋トレ20回×2セットと各個人の部分強化を行いました。
久しぶりの室内トレーニングであったように思います。

昨日は、選挙でしたね。選挙に行きましたか?
テレビで何気なく見ていた立場が、選ぶ立場に変わることに責任感を感じます。

秋季のトレーニングも残すところあと1回!!
頑張りましょう。坂平


**12月14日(Fri)
こんばんは。
今日の昼トレーニングは男女ともバス1を走りました。
走り終えてから体が急に冷えないように気をつけましょう。
ところで、昨日のふたご座流星群は見ましたか？
私は見ていませんが、天候もよく月明かりもなく好条件だったようです。
毎年流星群の時期は同じですよね。
これは地球が、地球の軌道上の塵が集まっている地点を通過するからだそうです。
地球が公転するから毎年起こる現象なのですね。なんだかふしぎ～

さて、秋季トレーニングも残り月曜、水曜の2回です。
気合を入れて頑張りましょう！
空気が乾燥しているので風邪やノロウイルスにも気をつけてくださいね！
お疲れさまでした！黒尾

　
**12月12日(Wed)
こんばんは。今日はいつもより日が出ていてわりとぬくぬくした1日だったように感じます。
今日のトレーニングは年内最後のレク。けいどろ（どろけい？）とドッジボールで体を動かしました。
来週は最後のトレーニングです。気合い入れていきましょう。

6時半から事故事例講習を行いました。「ほうれんそう」インパクトがすごいと思います。
昨日は2年の飯田の誕生日でした～。ハッピーバースデイ
それでは。お疲れ様です。本条

**12月10日(Mon)
こんばんは。今日、トレーニング前がとっても寒くて部室から出たくなかったです。
トレーニングメニューは、男子がクロカン、女子がバス1でした。
冬は走りやすい気候なのか、調子が上がったと思ってゴールしたらタイム計ってなかったので少し残念でした。
トレーナーからは個人でストレッチを良くするように言われました！

トレーニングも残すところ一週間ですが、一生懸命頑張りましょう。
お疲れ様でした。坂平

**12月7日(Fri)
こんばんは。毎日寒いですが今日は陽の光が暖かかったですね。
昼トレーニングは男女ともにバス1を走りました。
12月に入って一週間経ちました。師走は名前の通り本当に毎日が駆け抜けていくようです。
課題があっという間にたまってしまうので〆切を忘れないように頑張ります、、、。

ところで、3日から部室棟各部の部室を施錠することになったため、利用が少し不便になってしまいましたね。
30分以上の利用の際は届け出なければならないそうです。少し面倒ですが気をつけましょう。

(ワンゲルアンケートへのご協力もありがとうございました！)
おやすみなさい。黒尾


**12月5日(Wed)
こんばんは。そろそろ今年も終わりますね。来年から本気出しましょう。
今日は男子が京急を、女子は下宿生を走りました。
5時から雪山医療講習が行われました。凍傷や低体温症の予防をしっかり覚えて雪訓に臨みたいところです。
レポートやらなんやらでつらい時期ですが頑張って乗り越えていきましょう。お疲れ様でした。本条

**12月3日(Mon)
こんばんは。
昨日は白金キャンパスでの体育会総会、代々木公園での青山学院大学定期戦と一日お疲れさまでした。
総会では4年生の先輩方にもお会いできて嬉しかったです。
総会といえば、配布された体育会機関紙「明学大 SPORTS」の1面に我が部の活動が大きく取り上げられていて驚きました。
掲載されている第58代登山実績を見て、部員がこんなに多くの山に登ったのだなあと思うと感慨深いですね。
第59代も、合宿や多くの個人山行に積極的に臨みたいです。

さて、今日の昼トレーニングは男女ともクロカンを走りました。
昨日の青山学院大学の皆さんとの活動は寒い中行われたためか、今日は体調不良等の欠席者が多数いました。
寒さも深まってきたので体調管理に気をつけて元気に過ごしましょう！
お疲れさまでした。黒尾


**11月30日(Fri)
こんばんは。今日はすっきりしない空模様でしたね。
トレーニングは男女ともにバス1を走りました。
いよいよ明日から12月です。最終トレーニングまでカウントダウンですね。
寒くなってきたので、温かくして、温かいものを飲んで風邪に気をつけましょう。
体を温める生姜湯や生姜紅茶はおすすめですよ～

さて、水曜日の連絡にもありましたが、週末は体育会総会と青定です。
正装はしっかりと、トレーニングウェア・運動靴等も忘れないようにしましょう。
そしてワンゲルアンケートの回答期限まで1週間を切りました。
こちらも忘れずに回答してくださいね(^O^)
お疲れさまでした！
黒尾


**11月28日(Wed)

こんばんは。今日もとても寒かったですね。

トレーニングは、男女ともにイロハを走りました。
急な上り坂はきついですが、上りきった後の左折する道は
間違えないようにしましょう(＾＾；)
お疲れさまでした！

その後、体育会総会で歌う明学の応援歌『光の園』を練習し、
危急時講習が行われました。
山ではいかにリスクを回避するかが重要なので、
講習で学んだことはしっかり覚えておきたいですね！

さて、日曜日の体育会総会は、９時に白金校舎部室に集合です。
1限開始よりも早いですが、遅刻しないように気を付けましょう！
正装も忘れずに！

この時期は体調を崩しやすいですが、休養もしっかりとりつつ、
寒さに負けずに頑張っていきましょうp(｀・ω・´)q
本条に代わって渡邉の更新でした。


**11月26日(Mon)
こんばんは！今日はとっても寒く、大雨の一日でしたね。
なので、今日のトレーニングは体育館で各自筋トレとなりました。
寒いのでみんな筋肉を温めるのにストレッチを十分に行っていました。

さて、お昼休みの音楽がクリスマスソングになりました！気づきましたか？
街もクリスマス一色になってきましたね。私は、クリスマスソングを聞くととても幸せになります！
イルミネーションも綺麗で毎日見とれてしまいます！

今週は危急時講習と体育会総会があります。頑張りましょう。
お疲れ様でした。坂平


**11月23日(Fri)
こんばんは。今日はすっきりしないお天気でしたね。
雨も降ったこともありとても寒かったです。
トレーニングは体育館で体幹トレーニングと筋トレでした。
ところで、11月も下旬にさしかかりもうすぐ12月ですね。
あと一か月と少し、今年やり残したことがないかよく考えて過ごしたいです。

さて、水曜の冬山装備・食糧講習の際にも話がありましたが
&bold(){ワンゲルアンケート}やります！
↓↓↓
[[ワンゲルアンケート>http://www.smaster.jp/Sheet.aspx?SheetID=69909
]]


ワンゲル部員のみなさま、回答よろしくお願いします。
回答期限は12月5日(水)です。
パスワードを忘れた部員は広報係まで連絡してくださいね。
では、よい週末を！お疲れさまでした。
黒尾



**11月21日(Wed)
こんばんは。恐ろしいほどの寒さですね。着込みたいところですが服がありません。
今日のトレーニングは舞景を走ったそうです。寒い中、長いコースお疲れ様です。
4時半から装備講習と食糧講習がありました。
雪山に向けて先ずは知識から身に付けて行きましょう。
来週は危急事講習があります。講習続きですが、頑張りましょう。お疲れ様でした。本条

**11月19日(Mon)
こんばんは!今日のトレーニングは男子はクロカン、女子はバス1を走りました。
とても寒くなって私は外に出るのが嫌なくらいなのに…男子はまだ半袖のトレーニング着を着ています!
トレーナーも言っていましたが、体をあたためて日々のトレーニングを頑張りましょう!!
お疲れ様でした。坂平


**11月16日(Fri)
こんばんは！今日のトレーニングは男女ともにバス1を走りました。
走って汗をかいたあとはなるべく体をひやさないようにしてくださいね。

ところで最近、戸塚キャンパスの遠望橋から富士山を見ることができる日が多いですね。
「わが部屋のはしに居寄れば冬空のふかきに沈み遠き富士見ゆ」とは若山牧水の短歌ですが、牧水の短歌には富士山が数多く登場します。
葛飾北斎や太宰治なども富士山をテーマに作品を残していますね。
電車に乗っていてふと窓の外に富士山が見えたときや学校から富士山がきれいに見えるとなんとなくうれしくなります。
和のこころですね～
文学や絵画などで鑑賞するのもよいですが、ぜひ一度は登頂してみたいものです。
あたたかくして寝ましょう。お疲れさまでした！ 黒尾


**11月14日(Wed)
こんばんは。寒いですね。
今日は法学部2年がゼミの関係上欠席でした。
トレーニングはいろはを走りました。
4時半から気象講習。気象図とるのって難しいですね～ほんとに。
そろそろ風邪をひきそうで怖いです。体調管理はしっかりしましょう。　お疲れ様でした。本条


**11月12日(Mon)
こんばんは。今日は暖かい一日でしたね！
昼休みのトレーニングは男子はバス1、女子はダッシュ10本でした。
ダッシュはふくらはぎがパンパンになりました！

先週末の山行、お疲れ様でした。天候はギリギリ大丈夫だったようで良かったです！
みんな無事で安心しました。疲れを癒してください！
お疲れ様でした。坂平


**11月9日(Fri)
こんばんは。今日はいいお天気でしたが日陰に入るととても寒かったです。
昼休みのトレーニングは男子がクロカン、女子がバス１を走りました。
私は水曜日のドロケイのおかげで筋肉痛がまだひきません！いたたた、、、

週末は、土曜・日曜の丹沢山行と、日曜の箱根山行の2つの個人山行があります。
日曜のお天気が少し気がかりです。雨が降らないといいですね。
けがや事故に十分気をつけて楽しんできましょう。

今晩関東ワンゲル連盟の会議に出席されたみなさんも、お疲れさまでした。
それでは、おやすみなさい。　黒尾

**11月7日(Wed)
こんばんは。今日は比較的ぽかぽかな陽気でしたね。こういう気候が続けばいいのに。
今日のトレーニングは久々のレク。みんなでけいどろをして瞬発性や細かい足の動きを鍛えました。

装備返還＆装備わけのあと、部会。青学定期戦の日にちが絞られてきました。
MGWVが関東ワンゲル連盟に復帰するということで、今週末に有志が工学院に向かいます。
それ以外にも2組ほど個人山行が企画されています。気を付けて行ってきてくださいね。お疲れ様でした。　本条

**11月5日(Mon)
こんばんは！あっという間に11月に突入し、とても寒くなりましたね。
校内でもコートやブーツをとりいれる女子が増えてきました！！

今日のトレーニングは男女ともに門門も走りました。山行後ということで各個人のペースで調整を行いました。
今週は、部会と個人山行もあるので疲れを取って頑張りましょう！
お疲れ様でした。坂平


**11月4日(Sun)
今日、第59代秋合宿・甲武信ヶ岳から無事下山しました。
幸い、3泊中とも天候に恵まれ皆でピークを踏むことができました。


お見送りに4年生の小林純平さんと益田高晃さんが来てくださいました！
本当にありがとうございました。

今日は山行の疲れをしっかりとりましょう。お疲れ様でした！　坂平


**10月29日(Mon)
こんばんは。今日のトレーニングは男女ともにバス1を走りました。
最近、みんなのペースが速くなって良いタイムを出すことができるようになってきましたね。
冬のほうが走りやすい季節なのでこの調子で頑張りましょう!しかしトレーニング後の汗は夏も冬も同じですね。

明々後日から秋合宿だと考えるとドキドキですね！防寒の対策は大丈夫ですか？
寒いので体調に気を付けて臨みましょう！お疲れ様でした。坂平

**10月26日(Fri)
こんばんは。今日のトレーニングは男女ともクロカンを走りました。
定例総会も終わり、次はいよいよ秋合宿ですね。とても寒いそうなので防寒を万全にしたいです。
今週わたしは課題やレポートの提出が毎日のようにあり、あまり眠れていないのでこの土日にゆっくり寝て疲れをとろうと思います。
秋合宿の食糧買い込みは、パーティーによっては各自担当のものを当日までに買いそろえておくところもあるようです。
直前に焦ることのないように、買い込みのある人は土日に済ませておくと安心ですね。
風邪をひかないよう、温かくして寝ましょう！おやすみなさい。　　　黒尾



**10月24日(Wed)
こんばんは。きょうは定例総会ということで３限後のトレーニングではなく、戸塚と白金に分かれての昼トレになりました。
５時から２２０２教室での総会準備、７時から９時過ぎまで総会でした。

参加してくださったOB,OGの方々です。

61年度　川井先輩　　63年度　山下先輩　　76年度　渕上先輩　　80年度　関口先輩、加賀谷先輩
86年度　越智先輩　　89年度　古谷先輩、古川先輩　　93年度　前原先輩　　97年度　山本先輩
99年度　山口先輩　　00年度　五味先輩　　02年度　中屋先輩

お忙しいなかお越し頂き、ありがとうございました。
これからも応援よろしくお願いいたします。
４年生の先輩方、来てくださりありがとうございます。お疲れ様でした。



**10月22日(Mon)
こんばんは！ワーク山行が終わって直後ですが筋肉痛は大丈夫ですか？
今日のトレーニングは男女ともに門門を走りました。山行後だったので少し軽めということでしたが、しっかり走れました！
とても寒くなったので、風邪が流行しているみたいですが体には気を付けましょう。

早くワーク山行の疲れを癒して今週も頑張りましょう！
そして水曜日は定例総会です。正装でよろしくお願いします。
お疲れ様でした。坂平

**10月21日(Sun)
こんばんは。
更新が遅れてしまいましたが、金曜日のトレーニングは門門を走りました。
そして夜はワーク山行へ出発しました。
新宿駅には4年生の西山さんがお見送りにいらして下さいました。お忙しい中ありがとうございました！

電車移動だったので私は少し眠たかったのですが、スキー場の空は星がとても綺麗で重い荷物を背負うのもなんとか頑張れました。
翌日は武尊小舎からセビオス岳まで歩きました。お天気で気持ちがよかったですね。
読図に関して上級生から色々なアドバイスをもらい、とても有意義な時間でした。
11月には秋合宿や個人山行があるので、教わったことをどんどん実践したいです。
今回の山行に残念ながら来られなかった部員も、秋合宿に向けて体調管理やトレーニング等気合いを入れていきましょう！

ところで、今夜はオリオン座流星群の活動がピークだそうです。
オリオン座流星群はハレー彗星が通るときに残した“ちり”が光って見えるものだとか
わたしは流星群がある時は大抵近所の公園に見に行きますが、今日はレポートがあるのでおあずけです。
山行の疲れもあるかと思いますが、ゆっくり下界の星空を眺めるのもいいですね！
明日もトレーニングです！おやすみなさい。　　　黒尾


**10月17日(Wed)
こんばんは。すっかり冷え込んでどんよりした天気の日でしたね。

今日は装備係全体の集まりがあった影響で、非常に少ない人数でのトレーニングとなりました。
内容は、屋内で階段ぼっか、筋トレのセット、体幹を前後左右。

装備分けの後部会、ワーク山行と秋合宿の会計面などの詳しい話がありました。
その後パーティーごとに買い込みに。

いよいよワーク山行です。風邪をひきやすい気候になってきているので体調管理を怠らないようにしましょう。
お疲れ様でした。　ハッピーバースデーりょーま！　　　　　　　　本条

**10月15日(Mon)
こんばんは。今日の日差しはとても暑くて、私はジャケットがいらないくらいでした。
そして今日から戸塚駅と明治学院大学間の直通バスが開通したんですよ！少しでも混雑が減少するといいですね。
さて、今日のトレーニングは男女共にクロカンと階段ダッシュ(男子3本、女子2本)でした。
トレーナーから細かく意識する部分を指示されましたが、皆さんはできましたか？
小さい心がけも大切なことですよね。

今週も始まったばかりですが、頑張ってワークにのぞみましょう！
お疲れ様でした。坂平


**10月12日(Fri)
こんばんは!最近やっと暑さが落ち着いて冬に向かっていますね。
今日のトレーニングはバス1を走りました。気温が下がったせいか、皆の走りの調子が良かったです！！
この調子で秋合宿を迎えられるといいですね。

来週は部会にワーク山行と予定が盛りだくさんなのでこの週末にしっかり休息しましょう。
お疲れ様でした！　坂平



**10月11日(Wed)

こんばんは。いい加減そろそろ夏休み気分から脱却したいですね。
今日のトレーニングは下宿生コースを走った後、筋トレ２０の３セット、
体幹正面、左右を男子１分女子４０秒でした。みなさん肘は大丈夫ですか？

本日はロープワーク講習ということで、ワーク山行のパーティーに分かれて
フィッシャーマンズノットなどの細引きの使い方を５通りほど学びました。

そして、３年生、韮澤優奈先輩が２２歳の誕生日を迎えられたということで
皆でお祝い!解散後も１０人ほどでお食事会を開きました。
田中達弥からは生まれ年のワインを、伊藤早穂からは手作りの巨大コロッケが送られました。
そしてなんと小林純平元主将が緊急参戦！皆大喜びでした。

ワーク山行まであと１週間。頑張っていきましょう。おつかれさまでした。　本条

**10月8日(Mon)

こんばんは。
お休みの坂平に変わって黒尾です。
お昼のトレーニングには4年生の西山さんがいらしてくださいました！
ありがとうございました！
今日は男女ともバス1を走りました。

それから、今週の水曜日はロープワーク講習があります。
細引きとカラビナを忘れずに持ってきてくださいね。
お疲れさまでした！


**10月6日(Sat)

こんばんは。
尾瀬 至仏山から無事に帰ってきました！
天候は終始曇り空で、すっきりとした秋晴れにならなかったのが少し残念ですが
段々色づいてきた葉と美しい景色を満喫できてとても楽しかったです。
紅葉を見にいこうよう、という山行名にふさわしい素敵な一日でした！
そして1年生は先日の読図講習で教わったことを思い出しながら読図をしてみました。
まだまだ上級生のようにはできませんでしたが、少しずつ慣れていきたいです。
19日からのワーク山行でも読図の機会があるので、1年生はそれぞれ目標をもって臨めるといいですね。
それでは、お疲れさまでした。　　　黒尾


**10月5日(Fri)

こんばんは。
今日は夏のような日差しでしたね。
お昼のトレーニングでは男女ともクロカンを走りました。
思いのほか汗をかいたのでびっくりしました！
早く季節相応の涼しさになって欲しいものです。

今夜からワンゲル部女子4人は夜行バスに乗って尾瀬の至仏山へ行ってきます！
平ヶ岳組の皆さんは今朝から出発ですね。安全登山を祈っています。

今日の更新は夜行バスで寝られるか心配な黒尾でした！


**10月1日(Mon)

こんばんは。新広報係の坂平仁美です。
私は、月曜日の更新担当になりました。よろしくお願いします！

いよいよ今日から10月ですね。台風一過の秋晴れとなり、とても暑い一日となりました。
今日のトレーニングは、男女ともにバス1を走りました。秋のそよ風を感じながらの走りも気持ちいいですね。
しかし日々の気温差も激しいので体調に気を付けましょう。

最後になりますが、先週末の東北連峰と鹿島槍ヶ岳の山行お疲れ様でした！
また、今週末の山行を控えている人たちも万全の状態で頑張りましょう!
お疲れ様でした。


**9月28日(Fri)

こんばんは。新広報係の黒尾めぐみです。
これから金曜日の更新担当です。よろしくお願いします！

今日のトレーニングは、男女ともバス1を走りました。
曇り空で風が少し強く吹いていましたが、夏の照り返しを思えば走りやすい気候になってきました。
気温は夏に比べて大分下がったものの、走るとまだまだ汗をかきますね。
風が冷たくなってきたので、トレーニング後はしっかり汗を拭いて風邪をひかないようにしましょう！
お疲れさまでした！


**9月26日(Wed)

どうも、お久しぶりです。今日から秋学期トレーニング開始！というわけで
トレーナーを1年生の2人に引き継いでの水曜トレとなりました。
内容は男女ともに門門+バス1、瀧澤新トレーなー考案の「怪我しない体を作るストレッチ」
です。今日はみなさん何度かお聞きしたことと思いますが、今後のトレーニング欠席連絡は
新しいトレーナーの2人にするのを忘れずに！

本日の部会はとれる教室の関係上6時15分と少し遅めのスタートとなりました。
ワーク山行、秋合宿の概要も説明されました。すぐ先ですので、気を引き締めていきましょうね。
それでは、お疲れ様でした。おやすみなさい　　　　本条


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