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ボディパンプ
重さは、黒バーで、
ウォーミングアップ(2.5kg + 1kg)×2
スクワット(5kg + 1kg)×2
胸(2.5kg + 1kg)×2
背中(2.5kg + 1kg)×2
三頭筋(2.5kg + 1kg)×2
二頭筋 2.5kg×2
肩(2.5kg + 1kg)×2
ウォーミングアップ(2.5kg + 1kg)×2
スクワット(5kg + 1kg)×2
胸(2.5kg + 1kg)×2
背中(2.5kg + 1kg)×2
三頭筋(2.5kg + 1kg)×2
二頭筋 2.5kg×2
肩(2.5kg + 1kg)×2
それぞれ1kg×2ずつくらいあげても良さそうだ。
カテゴリ: [トレーニング] - &trackback() - 2005年08月28日 22:56:34
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