１５番さんです。
体重変化表
【３Ｒの目標】体重５ｋｇ ウエスト５ｃｍ減らす！
【やろうと決めたこと】
①土日、散歩30分以上(10/1よりスタート）
②マヨネーズをかける量を減らす
③お酒の量をひかえます。
体重変化表
昼食摂取カロリー４５０～６００に
９/２８カレーうどん６００カロリー セーフ
鈴より→すごい！カロリーを意識するようになり、これで安心です。そのまま継続できれば、減量も可能です。継続は力なり。
楽しみ・・・・・・・・！！山本より（9.30）→私が出勤の日にはカレーうどんがないんです。食べてみい。カレーうどんには野菜はたくさん入っています
・１０/１（土）・１０/２（日）より３０分のウォーキングスタートしました。いつまで続くかな？
・本日１０/４昼食 和風カレーどんぶり、野菜サラダ ６１３カロリー。
・飲み会多くあり酒の量減らず。
山本より→さっそくウォーキングスタートされたのですね、すばらしい！次の土日が楽しみですね。お気に入りの歌を口ずさみながら歩くと、リズムを取りやすく、呼吸も活性化するので一挙両得ですよ。。でもワルツは歩きにくいかも。
飲み会が多いなんて、そんな季節でしたっけ？
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月日 |
体重Kg | コメント |
| 9月26日 | ８８ | マヨネーズ |
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