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4番さんです。

【3Rの目標】体重67kg→65kgに減量します!

【やろうと決めたこと】週2回運動(自転車、ウォーキングなど30分程度)


山本より(9.30)→2kgの減量宣言素敵です。1kg/月はgoodなペースです。

2キロ分の脂肪となるとけっこうなボリュームですよ。達成すればきっとおなか周りがすっきりしますね。食事制限で筋肉が衰えないよう、たんぱく質はちゃんと食べて運動をしてくださいね。

月日 体重 コメント
9月30日 67kg がんばります
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