４番さんです。
【３Ｒの目標】体重６７ｋｇ→６５ｋｇに減量します！
【やろうと決めたこと】週2回運動（自転車、ウォーキングなど30分程度）
山本より（9.30）→２ｋｇの減量宣言素敵です。１ｋｇ/月はgoodなペースです。
2キロ分の脂肪となるとけっこうなボリュームですよ。達成すればきっとおなか周りがすっきりしますね。食事制限で筋肉が衰えないよう、たんぱく質はちゃんと食べて運動をしてくださいね。
| 月日 | 体重 | コメント |
| 9月30日 | ６７ｋｇ | がんばります |
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